قبل تناولها.. تعرفي على المخاطر الصحية لمكملات إنقاص الوزن

مع تزايد الاهتمام بإنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة، تبحث الكثيرات من النساء عن مكملات غذائية لحرق السعرات الحرارية في أقل من شهر، دون أن يدركن مخاطرها وتأثيرها السلبي على الصحة، وفقا لما نشر على موقع times of india

مشاكل هضمية خطيرة:

تتسبب أدوية التخسيس والمكملات لإنقاص الوزن، في العديد من مشاكل الجهاز الهضمي وابطاء عملية الهضم، وتقليل حركة الأمعاء، كما يعمل اضطرابات في المعدة، مما يسبب الشعور بالغثيان والقيء، والإسهال والإمساك والانتفاخ، كما يسبب الجفاف ونقص التغذية، فتجنبي تناوله على الإطلاق.

عدم استقرار مستويات السكر في الدم:

تعمل هذه الأدوية والمكملات على انخفاض مستوي السكر في الدم، وتعطيل مستوي الأنسولين في الدم، مما يسبب الدوخة والاغماء، وابطأ عملية التمثيل الغذائي، وهذا يجعلك تشعرين بالجوع أكثر والرغبة في تناول الطعام، وبالتالي يسبب زيادة الوزن.

تقلبات المزاج ومشاكل الصحة العقلية:

تؤثر هذه الأدوية والمكملات على كيمياء الدماغ، مما يؤدي إلى تقلبات في الحالة المزاجية، وزيادة الشعور بالتوتر والقلق، وأحيانا الاكتئاب الحاد، فاجتنبيها.

مخاطر القلب وضغط الدم:

يمكن لبعض أدوية إنقاص الوزن أن تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فاحذريها.

التهاب البنكرياس ومشاكل المرارة:

تتسبب المكملات وأدوية التخسيس في التهاب البنكرياس، وتعمل ايضا حصوات على المرارة، وعدة مشاكل اخري، فاحذريها.

اهم النصائح البسيطة والفعالة التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي وآمن:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

تعمل التمارين الرياضية مثل المشي، والجري والايروبكس على تحفيز وتنشيط الدورة الدموية، مما تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم وإنقاص الوزن.

تناول الماء الكافي:

يعمل الماء على ترطيب الجسم واشباع الجسم بالطاقة اللازمة لحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، مما يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي والايض، وهذا يجعلك تفقدين وزن أسرع في وقت أقصر، لذلك يمكنك تناولي الماء فيما لا يقل عن ثماني اكواب في اليوم.

تناول الأطعمة الصحية:

تساعد الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه الطازجة، واللحوم الحمراء، والاسماك، الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة على محاربة الدهون والسعرات الحرارية، وتجنبي تناول النشويات والمعجنات والاطعمة المصنعة لإنها غنية بالألوان الصناعية ومكسبات الطعم التي تزبد من وزنك.

النوم المبكر:

يعمل النوم علي تهدئة الجسم والعقل، ويخفف من ارتفاع مستوى الكورتيزول، كما أن تعمل هرمونات الجسم بشكل طبيعي أثناء النوم، وهذا يساعد على حرق الدهون، لذلك احرصي علي النوم المبكر والاستيقاظ المبكر.