تُعد القهوة رفيقة الصباح المثالية لكثير من النساء، فهي تمنح النشاط وتضفي لمسة من الحيوية على بداية اليوم، وبالنسبة للبعض، لا يتوقف الأمر على فنجان واحد، بل قد تمتد هذه العادة إلى عدة أكواب خلال اليوم، ولذلك نقدم في السطور التالية أبرز البدائل الصحية التي يمكنك إضافتها إلى قهوتك لتحصلي على مذاق غني وفوائد غذائية تُعزز صحتك وتزيد من متعتك في كل رشفة، وفقاً لما نشر على موقع " realsimple"
- العسل:
إذا كنتِ ممن لا يستطعن الاستغناء عن الحلاوة في قهوتك، فإن العسل يُعد خيارًا صحيًا ومغذيًا، لأنه مُحلي طبيعي يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للميكروبات، وبالرغم من ذلك، تذكري أنه يحتوي على سكريات طبيعية، لذا يفضل إضافته باعتدال للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- الكاكاو:
إذا كنتِ من عشاق قهوة الموكا، جربي إضافة رشة من مسحوق الكاكاو غير المحلى إلى قهوتك، إلى جانب إضفاء نكهة غنية، حيث يوفر الكاكاو مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز صحة القلب.
- الحليب النباتي:
بدلًا من الحليب كامل الدسم، اختاري الحليب النباتي لتقليل الدهون المشبعة وإضافة الألياف والمغذيات الدقيقة، سواء حليب الشوفان، أو اللوز، أو الصويا، تأكدي من اختيار الأنواع الخالية من السكر المضاف والمُدعمة بالكالسيوم وفيتامين د لتعزيز صحتك وعظامك.
- الفانيليا:
لتحضير لاتيه الفانيليا المفضل لديك بطريقة صحية في المنزل، يمكنك إضافة قطرة صغيرة من مستخلص الفانيليا الطبيعي إلى قهوتك.
- القرفة:
إذا كنت تبحثين عن نكهة غنية دون سعرات حرارية إضافية، فالقرفة هي الحل الأمثل، لأنها تضيف لمسة من الدفء إلى قهوتك وتعزز فوائدها الصحية بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والمساعدة في دعم مستويات السكر في الدم.
- الحليب قليل الدسم:
لا يزال الحليب قليل الدسم خيارًا ممتازًا لتحسين قوام القهوة، وإضافة عناصر غذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د، حيث انه مصدر غني بالبروتين، ويساعد في الحفاظ على صحة العضلات والعظام، كما يُضيف لمسة من الحلاوة الطبيعية إلى قهوتك دون الحاجة إلى السكر المُضاف.
- النعناع:
خلال فصل الشتاء أو في أي وقت ترغبين في تغيير روتينك، يمكنك إضافة قطرة صغيرة من مستخلص النعناع إلى قهوتك للحصول على نكهة منعشة ولذيذة.