للحوامل.. أسباب فقدان الشهية ووصفات طبيعية لعلاجه

مرحلة الحمل هي فترة مليئة بالتغيرات، ليس فقط على المستوى الجسدي، بل وأيضًا على مستوى الشهية والرغبة في تناول الطعام ، قد تجد الحامل نفسها فجأةً تنفر من أطعمة كانت مفضلة لديها، أو تشتهي أطعمة لم تكن تفكر فيها من قبل هذه التغيرات رغم شيوعها قد تثير القلق والتساؤلات لدى الكثير من الحوامل ، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم الأسباب الكامنة وراء فقدان الشهية، وكيفية التعامل معها ، وفقاً لما نشر عبر موقع "mom junction"

1- التقلبات الهرمونية:

يرتبط فقدان الشهية لبعض أنواع الطعام بالتغيرات الهرمونية. ومع ذلك، لا يوجد ارتباط بين النفور من الطعام والرغبة الشديدة فيه.

2- غثيان الصباح :

غالبًا ما يرتبط فقدان الشهية بالغثيان الذي يصيب الحوامل في الأشهر الأولى ، فعلى سبيل المثال، قد تؤدي روائح بعض الأطعمة إلى تفاقم الشعور بالغثيان.

3- حساسية التذوق :

خلال الحمل تزداد حساسية التذوق والشم لدى المرأة بشكل ملحوظ، مما قد يؤدي إلى النفور من بعض الأطعمة ، على سبيل المثال قد تصبح الأطعمة ذات الطعم المر، مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة، غير مستساغة.

4- فرضية حماية الأم والجنين:

يعتقد أن النفور من الطعام قد يكون استجابة طبيعية للجسم لحماية الأم والجنين من الأطعمة الضارة، والتي قد تحتوي على سموم أو مسببات للأمراض.

5- الهضم الأبطأ :

قد يؤدي ارتفاع هرمون البروجسترون خلال الحمل إلى إبطاء عملية الهضم، مما يجعل الأطعمة الدهنية أو الثقيلة غير مريحة وبالتالي غير مرغوب فيها.

6- اضطرابات الأكل:

قد يؤدي الحمل إلى تفاقم اضطرابات الأكل الموجودة مسبقًا، مثل فقدان الشهية العصبي، أو حتى ظهورها لدى بعض النساء، مما قد يظهر في صورة نفور شديد من الطعام أو اتباع قيود غذائية صارمة.

- وإليكِ نصائح للتغلب على فقدان الشهية أثناء الحمل:-

- إذا كنتِ تنفرين من أطعمة معينة، ابحثي عن بدائل مغذية لها ، كما يساعدكِ تدوين يوميات الطعام على تحديد الأطعمة التي تثير نفوركِ وتتبعها.

- تجنبي البقاء جائعة لفترات طويلة، لأن المعدة الفارغة قد تزيد من شعورك بالغثيان والنفور من الطعام.

- عند الشعور بالنفور من الطعام، حاولي تشتيت انتباهك وتناول الأطعمة التي تشتهينها ولكن باعتدال.

- لتهدئة معدتك تناولي شيئًا يخفف الغثيان، مثل حلوى النعناع أو الليمون أو مشروب الزنجبيل.

- لتقليل الغثيان والقيء، يُنصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.

- قد تكون الأطعمة البسيطة أسهل في التحمل، ولكن إضافة بعض الأعشاب أو التوابل، مثل إكليل الجبل أو الريحان أو القرفة، يمكن أن يساعدك في إخفاء النكهات التي تثير النفور.

- تأكدي من حصولك على قسط كاف من النوم.

- حاولي طهي طعامك بنفسك وجعله جذاب ولذيذ.