تتمنى كل امرأة أن تنعم بالسلام النفسي، ما ينعكس بالإيجاب على حياتها، لكن هل تعلمين أن الوصول لهذا السلام يحتاج منكِ لبعض القرارات التي قد تبدو صغيرة لكنها تلعب دور حاسم في تغير واقعك للأفضل، هذا ما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع "hackspirit" وإليكِ أهم تلك القرارات:
1- اختيار التخلي:
التخلي عن الضغينة أو الغضب أو الأذى الماضي يحدث تأثيرًا كبيرًا على صحتنا النفسية، فهو بمثابة تنظيف للفوضى العاطفية، وبمجرد البدء بالتخلي، نشعر براحة وتحكم أكبر في رحلتنا العاطفية، لذا في المرة القادمة التي تهدد فيها مشاعرنا بتعطيل يومك تذكري أنكي تستطيعين اختيار التخلي.
2- احتضان اليقظة :
هذا القرار الصغير باعتناق اليقظة الذهنية له تأثير عميق وغير متوقع فهو لم يحل مشاكلك دفعة واحدة، لكنه يمنحك قدر من التفكير الهادئ، إنه قرار صغير يحمل في طياته قوة إحداث تغيير كبير.
3- إعطاء الأولوية للنوم :
إن إعطاء الأولوية للنوم يعني تزويد جسدك وعقلك بالراحة اللازمة لأداء وظائفهما بكفاءة لذا، في المرة القادمة التي تراودك فيها رغبة في إهمال نومك، تذكري تأثير ذلك على مشاعرك واختاري منح الراحة الأولوية ، إنه قرار صغير يحمل قوة إحداث تغيير ملحوظ في صحتك العاطفية.
4- ممارسة الامتنان:
ممارسة الامتنان هي قرار واع ، والمدوامة عليه تكون المشاعر الإيجابية اهتماما أكبر ، لذا ابدئي بخطوة بسيطة خصصي كل يوم لذكر شيء واحد تشعرين بالامتنان لوجوده، قد يكون أمرا بسيطا كقهوة الصباح الدافئة أو حديث مبهج مع شخص عزيز ، هذا القرار الصغير بممارسة الامتنان يحمل قوة التأثير بشكل ملحوظ على صحتك العاطفية، فمن خلال التركيز على الإيجابيات، تنمين شعورًا بالرضا والسعادة يرافقك حتى في مواجهة صعوبات الحياة.
5- الاستماع باللحظة :
إن اتخاذ قرار واع بالانغماس في اللحظة الراهنة يحمل تأثيرا عميقًا على حالتك النفسية، سواء كان ذلك باستشعار دفء الشمس على بشرتك أثناء المشي، أو بتذوق وجبة مفضلة لديكي ، فهذه قرارات صغيرة تتراكم لتمنحنك القدرة على الثبات في الحاضر، بدلًا من الانغماس في قلق المستقبل.
6- قول "لا" :
قول "لا" لشيء لا يخدم راحتك أو يتعارض مع أولوياتك ليس أنانية، بل ضرورة للحفاظ على صحتك النفسية، فهذا القرار الصغير يساعدك في الحفاظ على طاقتك العاطفية وتجنب الشعور بالإرهاق ، لذا في المرة القادمة التي تواجه فيها قرارًا، فكر مليًا فيما إذا كان قول "لا" هو الخيار الأمثل لسلامك الداخلي.
7- طلب المساعدة عند الحاجة :
طلب المساعدة ليس علامة ضعف بل دليل قوة وإدراك للاحتياجات والسعي لتلبيتها ، إذا كنتي تواجهين صعوبات، فلا تترددي في التواصل وطلب الدعم ، إنه قرار صغير يحمل في طياته القدرة على إحداث فرق كبير في صحتكِ العاطفية.