يعتبر الأرز من الأطعمة الأساسية في العديد من الثقافات حول العالم، وهو مصدر جيد للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الحمل ، وفيما يلي نستعرض لكِ العديد من الفوائد الصحية لتناول الأرز خلال فترة الحمل ، وفقاً لما نشر عبر موقع "mom junction".
- يوفر طاقة فورية :
يحتوي الأرز على كميات كبيرة من الكربوهيدرات التي تنشط الجسم ، لذا يعد الأرز مصدرا للطاقة والنشاط أثناء الحمل.
- يخلصك من الأمساك:
يحتوي الأرز على النشا المقاوم الذي يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما ينظم حركة الأمعاء ويسهل الهضم الطبيعي أثناء الحمل، وبالتالي يساهم في الوقاية من مشاكل مثل الإمساك.
- يمنع خطر الإصابة بالتهابات الجهاز البولي التناسلي:
يعتبر الأرز مدرا طبيعيا للبول، وقد يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بالتهابات الجهاز البولي التناسلي التي قد تؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين أثناء الحمل.
- يعزز نمو الجنين :
يحتوي الأرز البني على عناصر غذائية هامة وله خصائص قد تدعم وظائف الأعصاب، مما يساهم في تحسين نمو الدماغ والوظائف الإدراكية للجنين أثناء الحمل.
- يعزز المناعة:
يحتوي الأرز على مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة لدى الأمهات الحوامل وتقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى ، لذا فإن إدراج الأرز في النظام الغذائي للحامل قد يوفر فوائد وقائية هامة.
- ينظم مستويات الجلوكوز في الدم :
يحتوي الأرز البني على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان وذو مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يساعدك في تنظيم مستويات السكر في الدم أثناء الحمل وقد يخفف من أعراض سكري الحمل.
- يقضي على مشاكل الكوليسترول:
بما أن الأرز خال بشكل طبيعي من الكوليسترول والغلوتين، فإن إدراجه ضمن النظام الغذائي أثناء الحمل يمكن أن يساهم في تحقيق توازن غذائي.
- يدعم إدارة الوزن الصحي:
بفضل خصائصه التي قد تساعدك في التحكم بالوزن وكونه غنيًا بالألياف وفيتامينات ب والمعادن الأساسية كالحديد التي تدعم صحة الحمل، يمكن أن يكون الأرز مفيدا أثناء الحمل، مع التأكيد على أهمية الاعتدال في تناوله.