بديلًا للمسكنات.. 8 أطعمة غذائية لتخفيف ألم المفاصل والصداع

تبحث الكثير من النساء عن وصفات طبيعية لتخفيف ألم الصداع والمفاصل، دون اللجوء للأدوية خوفا من الآثار الجانبية، لكن هل تعلمين أن هناك بعض الأطعمة تعمل كمسكن طبيعي، وفي السطور التالية إليك أهمها، وفقا لما نشر علي موقع، citymagazaine واليك اهمها:

الأناناس:

يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين، الذي أثبت فاعليته في مكافحة الالتهابات، يعمل عن طريق تكسير البروتينات المسببة للتورم والألم، وهو فعال بشكل خاص بعد الإصابات والتهاب العضلات وحتى التهاب المفاصل، لذا يمكنك تحضير عصير الأناناس الطازج أو إضافته إلى عصير مع الكركم والزنجبيل لفعالية ثلاثية مضادة للالتهابات.

التوت الأزرق:

يحتوي التوت الأزرق على العديد من مضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، وهو محارب قوي ضد الالتهابات ويحمي الجسم من الشوارد الحرة، وهو من الأطعمة المثالية للألم العضلات المزمن، لذا، يمكنك تناولها طازجة، أو اضافتها إلى الزبادي أو دقيق الشوفان أو العصائر، او بذور الكتان أو المكسرات، لمزيد من الفائدة والفاعلية.

الزنجبيل:

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم، وخاصة ألم الطمث، والصداع والمفاصل، الغثيان لذا يمكنك، بشر الزنجبيل الطازج وغليه في الماء واضيفي إليه الليمون والعسل.

الكُركُم:

يحتوي الكركم على مادة الكركمين، وهو أحد أكثر المركبات الطبيعية المضادة للالتهابات، وهو فعال لعلاج آلام المفاصل والعضلات، وحتى التهابات الجهاز الهضمي، لذا يمكنك إضافته مع الحليب والفلفل الأسود والقليل من العسل، وقلبيه جيدا، ثم تناوليه، وهذه وصفة فعالة لتخفيف الألم الجسم كله.

النعناع:

 يحتوي النعناع على المنثول، الذي يساعد على استرخاء العضلات وله تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي، فضلاً عن تخفيف الصداع وتشنجات العضلات، لذا يمكنك تناول كوب من النعناع، أو امزجي بضع قطرات مع زيت النعناع واضيفي إليه زيت زيتون كمخفف، وادهني به موضع الالم، او ضعيه تحت العينين لإخفاء الهالات السوداء والبقع.

خل التفاح:

يحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للالتهابات، فضلا عن تأثيره القلوي، فهو يعمل علي تحفيز عملية الهضم، ويخفف حرقة المعدة والالتهابات ويعمل علي طرد الانتفاخات والغازات، لذا امزجي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع الماء وملعقة صغيرة من العسل، وتناوليه صباحًا على معدة فارغة.

الكرز:

يحتوي الكريز على الأنثوسيانين، الذي له تأثير قوي مضاد للالتهابات ويقلل الألم وخاصة في التهاب المفاصل وتوتر العضلات، لذا يمكنك تناول الكريز طازجا، أو كعصير بدون إضافة سكر.

القرنفل:

يحتوي القرنفل على خصائص مضادة للالتهابات مثل الأوجينول، وهو مُخدّر طبيعي ذو خصائص مُسكّنة للألم ومضادة للبكتيريا والفطريات، وفعّال جدًا في علاج آلام الأسنان والتهاب الحلق، لذا يمكنك مضغ حبات القرنفل برفق أو اغليه في الماء للغرغرة، او طحنه واستخدامه في معجون أسنان لتخفيف الألم.