يعتبر التفكير المفرط من العادات السلبية التي تشعر صاحبها بالقلق والضيق، فهل من سبيل للتخلص من تلك العادة؟
وحول هذا السياق أوضح الداعية مصطفى حسني عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي 'فيسبوك" ، 5 خطوات بسيطة للتخلص من فرط التفكير، وجاءت كالآتي:-
- طول التفكير يعني التردد والتوتر وتأجيل القرارات، مما يستهلك طاقتك التي يجب أن تركز على الحل.
- لتجنب الانجراف مع كل فكرة وتوقيف حلقة التفكير المفرط، خصص وقتًا محددًا للتفكير في الأمر، كأن تقرر مثلًا التفكير في هذه المشكلة من الساعة 6:00 إلى 6:30 فقط.
- لإعادة تركيزك على الوقت الحالي، حرك جسدك من خلال المشي، التنفس بعمق، أو ممارسة تمارين خفيفة.
- انتبه لأفكارك وركز على اللحظة التي تبدأ فيها الدوران في نفس الحلقة المفرغة، وقم بتدوين هذه الفكرة.
- التفكير ضروري ولكن الإفراط فيه يصبح عائقًا ، ابدأ بخطوة صغيرة وسيتضح لك باقي الطريق تدريجيًا.