يعتبر الإفطار من أهم الوجبات الغذائية التي يجب أن تتناولها المرأة كل يوم، لضمان صحة ومناعة قوية، ولكن هناك بعض الخيارات الشائعة قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار ، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى السيدات، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز انواع الأطعمة التي يجب عليك تجنبها ، وفقاً لما نشر عبر موقع "times of India".
١- الحبوب السكرية:
تعد حبوب الإفطار الغنية بالسكر خيارا شائعا للأطفال والبالغين ، إلا أن العديد منها يحتوي على سكريات مكررة وإضافات صناعية قد ترفع الدهون الثلاثية وتخفض الكوليسترول الجيد، كما أن الإفراط في تناول السكريات يعزز الالتهاب، وهو عامل خطر لأمراض القلب.
٢- منتجات المخابز:
على الرغم من أن المخبوزات تعد خيار مفضل للإفطار، إلا أنها غالبا ما تحتوي على دهون متحولة ودقيق مكرر، مما قد يرفع الكوليسترول الضار ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.
٣- الأطعمة المقلية:
قد تتضمن وجبة الإفطار الدسمة أطعمة مقلية ، لكنها غنية بالدهون المشبعة والصوديوم، ورغم توفيرها للبروتين، فإنها تساهم في ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم.
٤- منتجات الألبان كاملة الدسم:
على الرغم من شيوع الخبز الأبيض في وجبة الإفطار، فإنه غالبا ما يصنع من دقيق أبيض مكرر يفتقر إلى الألياف والمغذيات، مما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم والكوليسترول ، وبدلا من ذلك يمكنك استبداله بخيارات صحية أكثر ، مثل خبز الحبوب الكاملة أو خبز الشوفان، والتي توفر قيمة غذائية أعلى وتساعدك في الحفاظ على مستويات سكر الدم والكوليسترول الصحية.
٥- الخبز الأبيض:
يعد الخبز الأبيض من أساسيات إفطار الكثيرين، لكن غالبا ما يصنع من دقيق أبيض مكرر قد يسبب ارتفاعا حادا في سكر الدم والكوليسترول، كما أنه قليل القيمة الغذائية ويوفر سعرات حرارية فارغة.