تتعرض بعض الفتيات للنقد السلبي من قبل الاخرين، الأمر الذي يترك لديها غصة في القلب، وينعكس علي نفسيتها، ولذلك ينصح خبراء علم النفس بمجموعة من الخطوات تساعدك في بناء الثقة والهدوء، وفقا لما نشر علي موقع، times of indie واليك التفاصيل:
لا تأخذي الأمور على محمل شخصي:
عند تعرضك للنقد او التوجيهات اللاذعة من الاخرين، يجب أن لا تأخذيها على محمل شخصي وتجعليها تؤثر عليك، بل اعتبريها مجرد آراء عابرة تخص قائلها، وهذا يساعدك على الانفصال عن آراء الآخرين والحفاظ على سلامك النفسي.
ممارسة التعاطف مع الذات:
عندما تتعرضي للنقد والمواقف الصعبة في الحياة، يجب التعاطف واللطف مع الذات، وتجنبي جلد النفس والمعاملة القاسية لك، بل عامليها بطريقة لطيفة وايجابية، فهذا يساعدك على التعافي من جميع الضغوط بشكل أسرع، والشعور بالسعادة والأمان.
وضع حدودًا قوية لك:
لا تسمحي لأحد أن ينتقدك أو يتنمر عليكي، أو يوجه لك اي إساءة سواء لفظية أو جسدية، فضعي حدود قوية وصريحة حتى لا يتجاوز أحدهم حدوده معك، وهذا سيساعدك على حماية طاقتك وراحة بالك.
ردود أفعالك هادئة:
عند استماعك لاي نقد، احذري من ردود أفعالك وقت سماعه وتجنبي الغضب، وركزي فقط على الملاحظات البنّاءة، لأن الرد وقت الغضب يزبد من تفاقم المشكلة.
كوني صادقًة مع نفسك وقيمك:
تعد الثقة والصدق مع النفس، من أهم الاستراتيجيات الفعالة التي تساعدك على الصمود والتركيز على هدفك الأسمى، دون التأثير بآراء الآخرين التي تعطل مسيرتك، فالصدق مع النفس هو حليفك في الأوقات الصعبة.
تقبلي التغير والمضي قدمًا في الحياة:
يعد التغير جزء لا يتجزأ من الحياة، وهو أمر طبيعي تمامًا للتكيف مع ظروف الحياة، لذلك يجب تقبل التغير بدلا من الاحباط، وهذا سيساعدك على التقدم والازدهار.
أحطي نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك:
إن وجودك مع من يُشجعك يُحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. فالأصدقاء والعائلة والمرشدون الداعمون، يُساعدونك على تجاوز الازمات والسلبيات دون الاكتراث بهم، مما يمنحك القوة والمواجهة.