تبحث الكثيرات من النساء عن أطعمة غذائية لتعزيز الجهاز الهضمي وتحسين صحة الكبد، للوقاية من الأمراض والحفاظ على الصحة، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل علي حماية الكبد، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
البطيخ والليمون:
يحتوي مزيج الليمون والبطيخ علي العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الضرر والشوارد الحرة من الجسم، والتخلص من السموم بكفاءة، بالإضافة إلى ذلك يتمتع البطيخ بحمض السيترولين، الذي يُعزز تدفق الدم الي الكبد ويقوم بتصفيته ونقائه.
الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على العديد من الدهون الصحية الأحادية والغير مشبعة، تعمل على معالجة السكريات وتخزين الدهون بشكل فعال وتقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، لذا ادمجيه ضمن نطاق نظامك الغذائي.
الجوز واللوز:
تعتبر المكسرات وخاصة اللوز والجوز علي العديد من الأحماض الدهنية مثل أوميجا" 3" الدهنية، وفيتامين هـ، وكلاهما يُقللان من دهون الكبد ويعملان علي حماية خلايا الكبد من التلف التأكسدي، هذه الوجبة الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية تدعم صحة الكبد على المدى الطويل.
البطاطا:
تحتوي البطاطا علي العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل علي تحييد الجذور الحرة والشوارد من الجسم، بالإضافة الي احتوائها علي النشا التي تعمل علي تغذية الامعاء المفيدة، وتقلل من خطر تراكم الدهون في الكبد، والحفاظ على صحته.
الكيوي والزبادي اليوناني:
يعد من العناصر الغذائية المفيدة لتحسين صحة الكبد وتحسين الجهاز الهضمي، حيث يحتوي الكيوي على فيتامين سي الذي يعزز المناعة والبوتاسيوم، لتعزيز عملية الأيض وتقليل الدهون من الكبد، اما الزبادي فهو يحتوي على البروبيوتيك لتعزيز صحة الأمعاء فكلاهما يعملان على تحفيز إنتاج الكبد وإزالة السموم للحفاظ على وظيفته بشكل أفضل.
التفاح مع القرفة:
يعد التفاح غني بالألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة القوية، الذي يعمل على تقليل تراكم دهون الكبد، وتحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تحمي الكبد من التليف، لذا، رشي بعض القرفة على شرائح التفاح لتستمتع بوجبة خفيفة صحية ولذيذة.
التوت والشوكولاتة:
يعتبر هذا الثنائي من الأطعمة الرائعة لتعزيز صحة الكبد، فكلاهما يتمتعان بالعديد من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الكبد من التلف والالتهابات.