مع بدء موسم الحج، والذي يتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تتعرض الكثير من النساء للتعب الشديد والإرهاق أثناء أداء المناسك، ولذلك نستعرض مع استشارية مناعة أهم الإرشادات الصحية والغذائية التي تحافظ على سلامة المرأة وتقيها من الإصابة بالأمراض.
ومن جهتها، قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة، في تصريح لبوابة "دار الهلال"، أن أول وأهم خطوة لحماية المرأة من الأمراض خلال الحج هي الوقاية من ضربات الشمس، ولذلك لابد من قيامها بتغطية الرأس بغطاء خفيف أو مظلة، خاصة خلال أوقات النهار، وضرورة ارتداء الملابس الفاتحة والفضفاضة، التي تساعد على تقليل الشعور بالحرارة وتسمح بمرور الهواء.
وأضافت استشاري التغذية، أن هناك العديد من النصائح التي على المرأة اتباعها خلال أداء مناسك الحج، وأجملتها في الآتي:
-الاهتمام بشرب السوائل بكثرة، فالماء عنصر أساسي لا غنى عنه للحفاظ على رطوبة الجسم.
- يجب استخدام معقمات اليدين والمناديل بصورة مستمرة، والتأكد من سلامة الأطعمة والمشروبات قبل تناولها، وتجنب التواجد في الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
- أهمية تناول اللبن الرائب لما له من فوائد في ترطيب الجسم وتسهيل الهضم، فعلى كل امرأة ضرورة حمل زجاجه من الحليب أثناء أداء مناسك الحج.
-يجب أن تتناول المرأة ثلاث تمرات يوميًا، لما يحتويه من طاقة طبيعية وسكر مفيد يعينها على أداء المناسك دون إرهاق.
-الحرص على الراحة والنوم الكافي، فالحصول على قسط من الراحة بعد أداء المناسك، ضروري لتمكين الجسم من مواصلة الشعائر في اليوم التالي بكفاءة وصحة.
- في حال كانت المرأة مصابة بأحد الأمراض المزمنة، فلابد من ارتداء سوار يوضح اسمها وحالتها الصحية ورقم التواصل مع اي شخص قريب.
-لابد من ارتداء الكمامة، خاصة في الأماكن المزدحمة، للوقاية من العدوى والفيروسات، حيث أن هذه الإجراءات البسيطة يمكن أن تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الحجاج، وخاصة النساء منهن.