في موسم الحج، تواجه معظم النساء المصابات بأمراض مزمنة ومناعية، العديد من التحديات الصحية، والتي تتطلب عناية واحتياطات دقيقة، لأجل ضمان سلامتهن وأداء مناسكهن بأمان، وفيما يلي نستعرض مع طبيب مختص أهم النصائح التي يجب مراعاتها:
ومن جهته أوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريح خاص لبوابة " دار الهلال" ،أن هناك العديد من النصائح الصحية الهامة للنساء المصابات بالأمراض المزمنة والمناعية خلال موسم الحج ، والتي من أهمها ما يلي:
1- قبل السفر:
- استشيري طبيبك المختص لتقييم حالتك الصحية ومدى قدرتك على أداء المناسك.
- اضبطي جرعات الأدوية أو تغييرها حسب الحاجة.
- احرصي على امتلاك تقرير طبي مفصل بالإضافة إلى نسخ احتياطية منه.
2- التطعيمات اللازمة:
- التأكد من أخذ جميع التطعيمات الضرورية قبل السفر بـ 15 يومًا على الأقل لضمان فعاليتها.
3- جهزي حقيبة طبية شخصية تحتوي على أدويتك الأساسية بكمية كافية في عبواتها الأصلية، بالإضافة إلى كمامات طبية، معقم لليدين، ترمومتر طبي، مناديل مبللة، وأجهزة قياس الضغط والسكر إذا كانت حالتك تستدعي ذلك.
4- أثناء أداء المناسك:
- اشربي الكثير من الماء والسوائل باستمرار لتجنب الجفاف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة والجهد المبذول ، ننصحك بتناول 3-4 لترات يوميًا على الأقل.
- ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة وذات ألوان فاتحة لمنع امتصاص أشعة الشمس.
- تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدام المظلة فاتحة اللون.
- الراحة المتكررة في الأماكن المظللة والمبردة كلما أمكن.
- ترطيب الجلد باستمرار مع وضع واقي الشمس.
5- النظافة الشخصية والوقاية من العدوى:
- غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام المراحيض.
- تجنبي مشاركة الأدوات الشخصية (مناشف، أدوات طعام، زجاجات ماء).
- الاهتمام بنظافة مكان الإقامة وتهويته جيدًا.
- ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة أو المغلقة لتقليل خطر العدوى التنفسية، وتغييرها يوميًا.
6- التغذية السليمة:
- تناولي وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات والخضروات والفواكه لتعزيز الطاقة والمناعة.
- غسل الخضروات والفواكه جيدًا قبل تناولها.
- تجنبي الأطعمة المكشوفة أو غير الموثوقة المصدر، والحليب غير المبستر، واللحوم النيئة.
- الالتزام بمواعيد الوجبات بانتظام، خاصة لمرضى السكري، لتجنب انخفاض السكر.
7- إدارة الأمراض المزمنة:
- لمرضى السكري، احرصي على مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام، عدم تأخير الوجبات، وتطبيق الكريمات المرطبة على الأقدام لمنع التشققات والإصابة بالقدم السكري.
- للمصابين بالضغط، يجب فحص ضغط الدم بانتظام عند الشعور بأي أعراض، مع اتباع نظام غذائي معتدل قليل الصوديوم.
- لمرضى الكلى، احرص على الإكثار من شرب السوائل، خصوصًا قبل أي مجهود بدني، وراجع الطبيب فورًا إذا تعرضت لأي اضطرابات تسبب فقدان السوائل.
- لمرضى الربو، يجب تجنب الأماكن المزدحمة، ارتداء سوار يوضح إصابتك بالربو وطبيعة علاجك، ومراجعة الطبيب فورًا عند تفاقم الأعراض.
8- الراحة وتجنب الإرهاق:
- أخذ قسط كافٍ من الراحة بين الحين والآخر خلال أداء المناسك لتجنب الإرهاق والتعب.
- عدم الاستعجال في أداء الشعائر وأخذ فترات راحة بين الخطوات.
- تجنبي الزحام قدر الإمكان واختيار الأوقات المناسبة لأداء المناسك لتجنب الضغط على الجسم.
- ارتداء حذاء مريح ومغلق لتفادي الإصابات أو العدوى.
- حالة الشعور بالإجهاد، يمكن الاستعانة بالكرسي المتحرك أثناء الطواف والسعي.