تعد الدراجات الهوائية وسيلة مفضلة لدى العديد من النساء والفتيات، ليس فقط لمتعة التنقل وممارسة الرياضة، ولكن أيضًا لفوائدها الصحية العديدة التي قد تغفل عنها، وفي السطور التالية نستعرض بعضاً منها، وفقاً لما نشر عبر موقع "magforwomen"
1- مفيدة للحركة:
أظهرت الأبحاث أن النساء بعد انقطاع الطمث، أكثر عرضة لاضطرابات الدورة الدموية الطرفية مثل تورم الأطراف ، ويساعدهن ركوب الدراجات على تحسين الدورة الدموية واللمفاوية، مما يقلل من احتمالية حدوث هذه المضاعفات.
2- مفيد لمشاكل أسفل الظهر أو العمود الفقري:
ركوب الدراجات رياضة ممتازة للنساء اللواتي يعانين من سوء الوضعية الجسدية أو زيادة الوزن ، فعلى الرغم من تركيزها الأساسي على الأطراف السفلية، إلا أنها تؤثر أيضًا على الجزء العلوي من الجسم، خاصة الكتفين وأسفل الظهر.
3- مفيد للحمل:
ركوب الدراجات مفيد جدًا للحوامل، فهو يخفف آلام الجسم والظهر وتيبس المفاصل، ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والسكري ، كونه تمرينًا خفيف التأثير، ويبني القدرة على التحمل، مما يسهل عملية المخاض والولادة.
4- يحسن اللياقة القلبية والأوعية الدموية:
ركوب الدراجات تمرين ممتاز للقلب والأوعية الدموية ، فهو يقوي القلب، يحسن الدورة الدموية ويقلل مستويات الدهون ، لذا قومي بممارستها 30 دقيقة فقط يلبي متطلباتك.
5- ركوب الدراجات يوفر التعرض لأشعة الشمس :
التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة ينتج فيتامين د الضروري للعظام ويقي من هشاشة العظام ، فكثير منا بسبب الروتين اليومي لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ ، لتحسين مستويات فيتامين د والاستمتاع، قومي بركوب دراجتك.
6- يقوي جسمك:
فكري في العضلات التي تستخدميها عند ركوب الدراجة، فجميع عضلات جسمك تحصل على تمرين شامل، مما يجعلها طريقة رائعة لاستعادة لياقتك والحصول على قوام رشيق.
7- يقلل من التوتر:
ركوب الدراجات وسيلة رائعة لتخفيف التوتر واستعادة النشاط ، مما يمنحك لحظات من الهدوء الضروري لاستعادة إيقاع حياتك وتعزيز صحتك النفسية ، لذا اجعليها جزءًا من روتينك اليومي لتضيف لمسة من البهجة إلى حياتك.