قد يكون التعامل مع شريك متعالٍ في العلاقة الزوجية أمرًا مرهقًا ومحبطًا ، فإذا كنتي تعانين من هذا السلوك في زواجك ، وفيما يلي نستعرض لكِ بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك على التعامل بفعالية أكبر ، وفقاً لما نشر عبر موقع "verywellmind"
1- واجهي شريكك :
أفضل رد على التعالي هو التعبير المباشر والمنصف عن مشاعرك تجاه هذا السلوك، بدلًا من الانخراط في التعالي المقابل.
2- اسألي شريكك لماذا يتصرف بتعالٍ:
قد يكون التعالي سلوكًا طبيعيًا لدى البعض ، لذا فإن مساعدتهم على فهم دوافعهم وأثر أفعالهم يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو تغيير ديناميكية علاقتكما ، إجراء هذه المحادثة قد يكون مفيدًا للعلاقة، ويسهم في وضع حدود ضرورية للغاية.
3- ابحثي عن معالج علاقات:
يمكن لطرف ثالث محايد مثل معالج العلاقات أن يساعدكما في فهم جذور السلوك المتعالي ، فإذا كان هذا نابعًا من شعور بالتهديد، أو انعدام الأمان، أو صدمة نفسية لم تعالج، يمكن أن يسهم في التعامل مع هذه المشكلات ، بالإضافة إلى ذلك يمكنه تزويدكما بأدوات لتحسين طريقة تفاعلكما، مما يقودكما نحو علاقة أكثر صحة ، إذا كان كلا الطرفين مستعدين للاستماع، العمل، والتعلم، فإن حضور الجلسات مع المعالج يمكن أن يكون تجربة نمو قيمة للعلاقة.
4- حماية صحتك العقلية:
من الضروري أن تعتني بنفسك ، وذلك من خلال بناء ذاتك ومواجهة الآثير السلبية لأقواله وأفعاله المؤذية.
5- ارحلي إذا شعرت بعدم الأمان :
إذا شعرتي أن شريكك يهددك بأي شكل من الأشكال، أو كان هناك خطر للعنف الجسدي، فمن الضروري أن تحصلي على المساعدة فورًا ، كما يمكن للعلاج النفسي أن يساعدك على تجاوز موقف مسيء والتعافي منه ، وبغض النظر عن المسار الذي تختارينه يجب أن تكون صحتك وسلامتك هي الأولوية القصوى دائمًا.