تواجه بعض الأمهات تحديات عديدة، والتي من أبرزها تشكيل عادات غذائية صحية لطفلها الصغير ، وفيما يلي نستعرض لكِ بعض الطرق الفعالة لمساعدتك في هذه الرحلة، وفقاً لما نشر عبر موقع "parents"
١- كوني قدوة حسنة:
لتحصين طفلك من مشاكل الأكل، ابدئي بنفسك وتناولي طعامًا صحيًا أمامه ، هذا النهج لا يقتصر على تعليم الصغار كيفية اختيار الأطعمة المناسبة لهم فحسب، بل يساعدهم أيضًا على فهم إشارات الجوع والشبع من أجسادهم.
٢- تخفيف الضغط:
ننصحك بعدم إجبار الأطفال على تناول الطعام ،لأن هذا الأسلوب يرهق صغارك ، وحتى لو تناولوا الطعام تحت الإكراه، فمن المرجح أن يتجنبوه لاحقًا.
٣- تجنبي استخدام الطعام كمكافأة :
ربط تناول الأطعمة الصحية بمكافآت مثل الحلوى يزيد توتر الأطفال ويؤدي إلى نتائج عكسية، هذا النهج يجعل الحلويات تبدو أكثر قيمة من الأطعمة الصحية ، لتعزيز متعة الأكل الطبيعية قدمي لهم الفاكهة للتحلية، أو قدمي الحلويات أحيانًا كنوع من التقدير أو كهدايا في أوقات منفصلة، لتجنب ربطها بالوجبات أو استخدامها للمساومة.
٤- لا تستسلمين لتناول أطعمة جديدة في وقت مبكر جدًا :
يصر العديد من الآباء على تقديم أطعمة معينة مثل قطع الدجاج والجبن المشوي لأن أطفالهم يتقبلونها بسهولة، لكن يفضل تنوع الخيارات الغذائية لتشجيعهم على تناول أطعمة متنوعة ، إذ قد يستغرق الأمر من 10 إلى 15 محاولة حتى يتقبل صنفًا جديدًا.
٥- تقديم خيارات محدودة لوجبات الطعام :
تجنبي إعداد وجبات منفصلة لكل فرد، فهذا يهدر الوقت والجهد ولا يحسن عادات الأكل ، بدلاً من ذلك قدمي خيارات محدودة مرتبطة بوجبة العائلة، احرصي على أن تحتوي الوجبة دائمًا على صنف واحد على الأقل يحبه الصغير وإذا رفض تناوله ننصحك بتقديمه له مرة أخرى لاحقًا.
٦- حافظي على أحجام الحصص صغيرة :
غالبًا ما ننسى أن الأطفال يحتاجون إلى حصص صغيرة تتناسب مع أعمارهم، فتقديم كميات كبيرة يرهب الصغير ويحبط الوالدين ، لذا ابدئي بكميات قليلة فكل قضمة صغيرة أفضل من لا شيء، ويمكنك دائمًا إضافة المزيد.
٧- الحد من تناول العصائر والوجبات الخفيفة:
الإفراط في تناول الأطفال للوجبات الخفيفة غير الصحية والعصير يضر بتغذيتهم ويجعلهم يرفضون الوجبات الرئيسية ، لذا ننصحك بتحويل الوجبات الخفيفة إلى فرصة لتقديم أطعمة صحية ونكهات جديدة في أوقات محددة ، كما يجب تقليل كمية العصير لأنه يحتوي على سكر كثير وفوائد غذائية محدودة.