تعد مرحلة البلوغ والشباب من أهم الفترات التي تؤثر علي شخصية وصحة الفتيات عند الكبر، ولا يجب الاستهانة في هذه الفترة، فهناك بعض العادات الخاطئة التي تنعكس سلبا علي الصحة النفسية والجسدية، وفيما يلي نستعرض أهمها، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
النوم الغير الكافي:
يعد النوم الغير الكافي يؤثر علي الصحة النفسية والجسدية، ويسبب العديد من الامراض مثل تغير الحالة المزاجية والتوتر، والاكتئاب، واضطراب في الذاكرة، بالإضافة إلى ذلك الإصابة بسرطان القولون لان قلة النوم تؤثر سلبا علي هرمونات الجسم والجهاز المناعي، لذا للحفاظ على صحتك يجب الحفاظ على جودة النوم العميق بما لا يقل عن ثماني ساعات في الليلة.
تناول الوجبات السريعة والمصنعة:
تحتوي الوجبات السريعة والجاهزة مثل البطاطس المقلية والمقرمشات والمعجنات، علي نسبة عالية من الدهون الغير صحية التي تضر بصحة الجسم والقلب، كما أنها تسبب زيادة الوزن والسمنة والتهابات علي المعدة، لذا يجب تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والبروتينات والالياف الطبيعية
تناول الكافيين والمشروبات الغازية:
يعد تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية المُحلاة والسكر المُضاف من أخطر المشروبات علي الصحة، حيث أنها تسبب التوتر والقلق وتضر بالجهاز الهضمي، لذلك ينصح بتناول العصائر الطبيعية بدون إضافة سكر والفواكه الطبيعة.
تجاهل مشاعرك وعواطفك:
أن تجاهل أفكارك وكبت مشاعرك من أخطر العوامل التي تدمر الصحة، فكبت المشاعر وعدم الإفصاح عن احساسنا يسبب الكثير من الامراض العصبية والنفسية، مثل التوتر والقلق، والانهيار العصبي ومتلازمة القولون العصبي والصداع، لذلك يجب التعبير عن مشاعرك بكل صراحة ووضوح ويكون لديكي وعي عاطفي بحالتك لتفريغ مشاعرك السلبية وادرتها بشكل سليم.
الالتصاق بالشاشات كما لو كانت علاقة بدوام كامل:
أن الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة يسبب القلق والاكتئاب واضطرابات النوم، وقلة التركيز والانتباه، وفرط الحركة، والألم في الظهر جراء وضعية الجسم السيئة التي تُرهق ظهرك، لان الهواتف والشاشات تبعث اشارات زرقاء تؤثر على صحة المخ بالسلب، لذلك ينصح بالابتعاد عن الشاشات والاجهزة الرقمية قدر الإمكان، ويفضل التواصل المباشر مع الأصدقاء والأشخاص المقربين في حياتك.
الاعتقاد بأن تخطي الوجبات هو "خدعة" رائعة لفقدان الوزن:
أن إهمال وجبة الإفطار أو تخطي وجبة أو اتباع نظام غذائي قاسي والهدف منه إنقاص الوزن، فهذا قد يضر بالصحة أكثر، لذلك حافظي على وجباتك وتناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم.