تجد بعض النساء أنفسهن غارقات في المسؤوليات اليومية، غير قادرة على توفير بضع الساعات لذاتها، لذا نستعرض لكِ أبرز الهوايات التي يمكن أن تعزز سعادتك وصحتك بشكل ملحوظ، وفقاً لما نشر عبر موقع "good house keeping".
1- الطبخ :
يساعدك الطبخ على الاسترخاء وتكوين هدف، كما يحسن مزاجك ويشجعك على تناول طعام أفضل ، لما له من فوائد اجتماعية وعاطفية عديدة ، بالإضافة إلى تعزيزه لمهارات معرفة الطعام، ما يرتبط مباشرة بتغذية ومزاج أفضل.
2- خلق الفن:
تعزز الأنشطة الإبداعية كالرسم أو الأعمال اليدوية الشعور بالسعادة، لأن ممارسة الفنون لساعتين أو أكثر أسبوعيا يرتبط بتحسن ملحوظ في الصحة النفسية ، فهي تساعدك على تشتيت انتباهك عما يسبب لك التوتر.
3- التأمل :
يعد التأمل واليقظة الذهنية تمارين فعالة تحفز الحواس وتسهم في تحسين الصحة النفسية العامة وجودة الحياة ، فهناك العديدة من الفوائد لها ، مثل تخفيف التوتر وتحسين المزاج، بالإضافة إلى تعزيز التعاطف مع الذات، واليقظة الذهنية، والانتباه.
4- كتابة يوميات :
تساعدك تدوين الأفكار والمشاعر على تقليل التوتر، وإدارة مشاكل الصحة النفسية، والتعامل مع التجارب المُرهقة ، فهي تخفف العبء المعرفي، ليست مجرد تدوين الأفكار ثم التخلص من الورقة يمكن أن تخفف من مشاعر الغضب لديك.
5- الحصول على نشاط :
تقدم التمارين الرياضية فوائد عديدة لتحسين المزاج، هذا النشاط البدني يطلق الإندورفين، المعروف بكونه مسكنًا طبيعيًا للألم في الجسم، مما يساعدك على التعامل مع التوتر والقلق ، أي نوع من التمارين سواء كان الركض، اليوجا، أو المشي لمسافات طويلة ، يعد مفيد لصحتك المزاجية والعقلية والجسدية على حد سواء.
6- العناية بالنباتات :
تقدم العناية بالنباتات فوائد عديدة قد تشعرك بالسعادة ، لأن قضاء الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس يرفع مستويات السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ مسؤولة عن تحسين المزاج ، وتضيف هذه الحركة اللطيفة واستنشاق الكثير من الهواء النقي فهما يحسنان أيضا من قوة العصب المبهم ، الذي يلعب دور رئيسي في تنظيم المزاج.