للمرأة.. 9 حيل عبقرية تخلصك من التعب البدني

تتعرض الكثير من النساء الي ضغوطات وإرهاق طوال اليوم ، الأمر الذي يؤثر سلبا علي صحتهن البدنية، ما يجعلهن يشعرن بتوتر وتعب دائمًا، ولذلك نستعرض لك في السطور أهم الحيل البسيطة التي تساعدك في شفاء جسدك، وفقا لما نشر على موقع، citymagazaine  وإليك التفاصيل:

التوتر والعصبية:

في حال الشعور بالتوتر والضغط العصبي، يمكنك الضغط على أنفك، فهذه التقنية البسيطة تعمل تنشيط مستقبلات ترسل إشارات الي المخ ، مما تساهم في تخفيف التوتر وتهدئة الجسم.

القلق:

عند الشعور بالقلق وتفاقم الاحساس بالضيق والخنقة،  تزداد ضربات القلب،  لذا كل ما عليكي فعله، هو وضع يديك على قلبك والتنفس بعمق وبطء، وهذه الحركة تُخفض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، الأمر أشبه باحتضان نفسك من الداخل إلى الخارج. 

انخفاض في مستوي الطاقة:

في حال انخفاض مستوي طاقتك وشعورك بالهزيان، كل ماعليكي فعله هو الاستحمام بالماء البارد والمشي سريعا، حيث يعمل ذلك على تنشيط الجهاز العصبي، مما يزيد من مستوي الانتباه واليقظة الذهنية، بينما المشي السريع قد يحسن من تدفق الدم، وبالتالي يعزز النشاط ويقلل من التشوس الذهني ويزيد من مستويات الطاقة.

احتقان الأنف:

يعد  من الامراض المزعجة التي تعمل ضيق في التنفس، فعند شعورك باحتقان في الأنف، يمكنك وضع مكعب ثلج على سقف فمك من الداخل، فهذه الحركة تعمل علي تحفيز النهايات العصبية، مما يساعدك على فتح الجيوب الأنفية المسدودة، فاعتمدي هذه الوصفة لحل مشكلتك.

مشاكل في النوم: 

تعد من أكثر المشاكل التي ترهق الكثيرات، فلذا ينصح في هذه الحالة، بعمل تمرين رمش العين بسرعة لمدة دقيقة، وهذا يعمل على ارهاق عضلات عينيكي، ويرسل إشارة إلى دماغك بأن النوم قد حان، فاعتمدي هذه الوصفة لتعزيز جودة نومك. 

ضعف الذاكرة:

عندما تعاني من ضعف الذاكرة والشعور بالنسيان طوال الوقت، فكل ما عليكي أن تشدي قبضة يديك بقوة، فهذه الحركة البسيطة تساعد على زيادة نشاط مناطق الدماغ المسؤولة عن تكوين الذاكرة، مما تحسن من التركيز.

الصداع:

عندما يُصيبك الصداع ، جرّبي تقنية العلاج بالضغط على نقطة معينة بين الإبهام والسبابة لتخفيف الألم بفعالية، فغالبًا ما تكون هذه الطريقة التقليدية أكثر فعالية من مسكنات الألم، ولا تُسبّب أي آثار جانبية التي تفعلها المسكنات.

الضعف:

في حال شعورك بالضعف العام والدوخة والدوار أو الغثيان من ركوب من السفر وركوب المواصلات، في هذه الحالة اضغطي برفق على الجانب الداخلي من معصمك ، حيث توجد نقطة تُساعد على تنظيم الشعور بالغثيان، وتلاحظين تحسن رهيب في حالتك.

النعاس:

عند الشعور بالنعاس والخمول، يمكنك مضغ علكة بالنعناع، فهذه التقنية تعمل علي تحفيز الجهاز العصبي، وتنشيط الدورة الدموية ،مما يوصل الأكسجين الي خلايا الدماغ، وبالتالي يقلل الشعور بالنعس.