تعد فكرة التخلي عن السكريات والحلويات من أصعب المشاكل التي تواجه الأفراد لأننا جميعًا نحبها. غير أن الجسم بحاجة إلى ما يقرب من 10 أيام للتخلص من السكريات في الجسم وإدمان الحلويات.
ونعرض لكم خطوات بسيطة تجعلك تقضي على إدمان السكريات بشكل نهائي.
لا تشرب العصائر أو المياه الغازية
علب العصائر والمشروبات الغازي تحتوي على كميات هائلة من السكر بالإضافة إلى أنها تساعد على زيادة نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن، وينصح الأطباء أن يتم استبدال العصائر بالمياه.
تناول الاغذية الغنية بالبروتين والخضراوات
البروتين لا يرفع مستوى السكر في الدم، ويمد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع لفترة طويلة.
واحرص على تناول البيض والسمك والدجاج يوميا كما تساعد الخضراوات على تقليل نسبة السكر أيضا باستثناء البطاطس، فالخضراوات تعطي الجسم الكثير من الكربون.
لا ننسى الدهون
علينا أن تتناول الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والمكسرات كما ينصح الاطباء بتناول الاسماك
توقف عن تناول الاطعمة السريعة
حتى تشعر بالشبع وتبتعد عن السكريات، يجب التوقف عن تناول الوجبات السريعة بأي شكل من الاشكال مثل الكوكيز والهامبرجر والحصول على ثمرة فاكهة مجففة.
التنفس
يجب عليك القيام ببعض تمارين التنفس واستنشاق الهواء 5 مرات قبل الطعام.
النوم بشكل جيد
يجب أن يحصل الجسم على النوم لفترة 8 ساعات يوميًا حتى يتم حرق السكريات بالجسم.