تشكو بعض النساء من فقدان الهدف جراء كثرة الضغوط الملقاه على كاهلهن، ما يؤثر سلباً على حالتهن النفسية، وفيما يلي نستعرض طرق فعالة لمساعدتك للتغلب على هذه المشاعر السلبية، وفقاً لما نشر عبر موقع "plum healthy fine"
1- توقفي وتأملي:
امنحي نفسك مساحة للتنفس، للتفكير فيما تشعرين به حقًا، وما الذي يقف حائلا بينك وبين تحقيق أهدافك ، هل هو الإرهاق؟ التوقعات الزائدة؟ فمن خلال هذا التأمل الصادق، ستبدأين في كشف الأسباب الجذرية لهذا الشعور، وهو ما يمهد الطريق أمامك لوضع استراتيجيات فعّالة لاستعادة شغفك وطاقتك.
2- الاعتناء بالذات كأولوية:
الإرهاق هو عدو الدافع، تأكدي من أنك تمنحين الأولوية للعناية الذاتية، وهذا يشمل النوم الكافي، التغذية الجيدة، ممارسة النشاط البدني، وأخذ فترات راحة منتظمة، فعندما تعتنين بجسدك وعقلك، ستجدين أن لديك طاقة أكبر للتعامل مع التحديات والعمل على أهدافك.
3- خففي من حدة العمل:
عندما تشعرين بالإرهاق وقائمة مهامك لا تنتهي، حان الوقت لتخففي من حدة العمل، فهذا ليس تكاسل بل إدراك بأن الإفراط في العطاء يستنزف طاقتك، اسمحي لنفسك بالراحة، ضعي حدود واضحة، وأعطي الأولوية لرفاهيتك.
4- تغيير الروتين والبيئة:
أحيانًا، يكون الملل من الروتين أو البيئة هو ما يقتل الدافع ، حاولي تغيير روتينك اليومي قليلًا، أو إعادة ترتيب مساحة عملك، أو حتى تغيير المكان الذي تنجزين فيه مهامك.
5- بناء شبكة دعم:
وجود نظام دعم قوي أمر حيوي ، تحدثي إلى الأصدقاء الموثوقين، أفراد العائلة، أو انضمي إلى مجموعات دعم حيث يمكنك مشاركة تجاربك وتلقي التشجيع.
6- مكافأة نفسك على التقدم:
الاحتفال بالنجاحات حتى الصغيرة منها يعزز الدافع ، كافئي نفسك عندما تنجزين مهمة ، يمكن أن تكون بسيطة مثل الاستمتاع بكوب من الشاي المفضل لديك ، أخذ حمام دافئ، أو قضاء بعض الوقت في هواية تستمتعين بها.
7- البحث عن مصدر إلهام :
ابحثي عن ما يشعل شرارة الشغف بداخلك ، يمكن أن يكون ذلك من خلال قراءة قصص نجاح لنساء أخريات، الاستماع إلى ملفات صوتية تحفيزية، مشاهدة فيديوهات ملهمة، أو حتى قضاء الوقت مع أشخاص إيجابيين وداعمين.