الإرهاق العاطفي هو حالة استنزاف عميق تحدث عندما تفوق متطلبات الحياة قدرة الشخص على التعامل عاطفيا ، وتواجه النساء غالبا ضغوط إضافية بسبب أدوار الرعاية والتوقعات المجتمعية وضغوط العمل والحياة ، وعندما تصل إلى هذه النقطة تبدأ في تغيير سلوكياتها وتجنب بعض الأمور لتفادي المزيد من الاستنزاف، حتى لو تطلب ذلك التخلي عن أشياء كانت مهمة لها ، وفيما يلي نستعرض لكِ هذه الأشياء ، وفقاً لما نشر عبر موقع "yourtango"
1- المناسبات الاجتماعية :
عندما تصل المرأة إلى مرحلة الإرهاق العاطفي، تبدأ في تجنب المناسبات الاجتماعية الكبيرة، حتى وإن كانت تستمتع بها سابقا ، فالطاقة المطلوبة للتفاعل مع الكثير من الأشخاص والمشاركة في محادثات متعددة تصبح مرهقة، وتفضل قضاء الوقت مع عدد قليل من المقربين فقط.
2- التوقف عن مساعدة الناس:
عندما تبلغ المرأة الإرهاق العاطفي، تجد نفسها مضطرة للتوقف عن مساعدة الآخرين، حتى لو كان ذلك يتعارض مع طبيعتها الكريمة ، حيث تكون طاقتها المتبقية تكون مستنزفة تماما، مما يدفعها لتركيز جهدها المحدود على احتياجاتها الخاصة فقط.
3- اتخاذ القرارات :
يبدأ الأشخاص المنهكون عاطفيا في تجنب الأمور التي تتطلب اتخاذ قرارات مهمة ، فهم يفتقرون إلى التركيز ومهارات التفكير النقدي والطاقة اللازمة للتواصل بفعالية، مما يجعل اتخاذ قرارات سليمة وصادقة أمر عسير عليهم.
4- الاتصالات الرقمية:
يعد التواصل الرقمي بما في ذلك الرد على تعليقات وسائل التواصل الاجتماعي، المكالمات الهاتفية، أو الرسائل النصية، من الأشياء التي يبدأ الأشخاص المنهكون عاطفيا في تجنبها تماما عندما يعانون داخليا ، ليس من المستغرب أن يقل احتمال استجابة هؤلاء الأفراد، الذين يعانون بالفعل من زيادة المعلومات في أذهانهم، للتفاعلات عبر هواتفهم، لأنها تثير التوتر والقلق الذي يحاولون تجنبه.
5- العناية بالنفس:
عندما يعاني الأشخاص من الإرهاق العاطفي، يبدأون في تجنب رعاية الذات الأساسية، مثل الذهاب إلى الفراش مبكرا، أو الاهتمام بالنظافة الشخصية، أو حتى إجراء محادثات مثمرة مع أحبائهم لطلب المساعدة.
6- العمل :
الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق نتيجة العمل لساعات طويلة وأعباء غير واقعية يواجهون صعوبات في الإنتاجية، ولا يجنون ثمار تفوقهم المزعوم، بل يعرضون أنفسهم للإرهاق العاطفي والتوتر المزمن وتراجع الإنتاجية ، لهذا السبب يعد العمل من أكثر الأمور التي يبدأ الأشخاص المنهكون عاطفيا في تجنبها تماما.
7- التفكير في المستقبل:
عندما تعاني المرأة من الإرهاق العاطفي، فإنها غالبا ما تبدأ في تجنب التفكير في المستقبل تماما ، فالكم الهائل من المعلومات والاضطرابات الداخلية التي تمر بها يبقيها عالقة في اللحظة الراهنة، عاجزة عن التخطيط أو حتى تخيل حياتها بعد فترة وجيزة.
8- التعامل مع مشاعرهم :
عندما تصل المرأة إلى مرحلة الإرهاق العاطفي، فإنها غالبا ما تبدأ في تجنب التعامل مع مشاعرها القوية سواء كانت إيجابية أو سلبية ، فالطاقة اللازمة لمعالجة هذه المشاعر أو التعبير عنها تصبح مستنفدة بالكامل.