تعاني بعض النساء من ارتفاع ضغط الدم، جراء التوتر او لأسباب اخري، الأمر الذي يجعلهن يبحثن عن مشروبات طبيعية لعلاجه، دون أن يدركن ان البنجر له مفعول السحر والتأثير علي خفض ضغط الدم لاحتوائه علي مادة النترات، حيث يعمل على توسيع الأوعية الدموية، وفيما يلي اليك اهم فوائده وطرق تحضيره وفقا لما نشر علي موقع، health shotsواليك التفاصيل:
-يحتوي البنجر علي نسبة عالية من النترات وهو مركب يتحول إلى نتريت بواسطة بكتيريا الفم، ثم إلى أكسيد النيتريك في الجسم، ومن خلال تحسين توازن بكتيريا الفم، يُساعد عصير البنجر على خفض ضغط الدم، خاصةً لدى كبار السن الذين قد تتغير ميكروباتهم الفموية مع التقدم في السن.
-يساعد البنجر في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، من خلال تحسين صحة الأوعية الدموية، كما يعزز القدرة على التحمل والطاقة من خلال توصيل الأكسجين بشكل أفضل.
-يحتوي البنجر علي العديد من مضادات الأكسدة القوية مثل البيتالين، الذي يعمل علي محاربة الالتهابات بالجسم والدماغ والتخلص من الشوارد الحرة من الجسم، وذلك يساهم في خفض معدل ضغط الدم.
-يتمتع البنجر علي نسبة عالية من الألياف الطبيعية، التي تعمل على تعزيز عملية الهضم وتحسين صحة الأمعاء، وذلك مفيد لخفض الضغط بشكل عام.
اهم الطرق لإضافة البنجر إلى نظامك الغذائي:
يمكنك إضافة البنجر الطازج مع الجزر والتفاح، للحصول على مشروب منعش وطبيعي وتناوليه في الصباح.
يمكنك بشر أو تقطيع البنجر واضافيه إلى السلطة مع الخيار والجزر والليمون، للحصول على طبق خفيف ومغذي.
يمكنك سلق البنجر وامزجيه مع الزبادي أو بذور الشيا، للحصول على وجبة افطار او عشاء خفيف ومغذي.
يمكنك تقطيع البنجر الي شرائح واشويه مع زيت الزيتون والأعشاب، كما يمكنك إضافة البنجر المبشور إلى الزبادي مع الكمون والنعناع، للحصول على طبق خفيف ولذيذ.
اهم النصائح الأخرى لإدارة ضغط الدم بشكل طبيعي:
يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالنترات مثل السبانخ، والجرجير، والكرنب، والشمر، الكرفس، لخفض الضغط.
تجنبي الإفراط في استخدام غسول الفم، الذي يمكن أن يقتل البكتيريا المفيدة اللازمة لتحويل النترات، حيث ميكروبيوم الفم له عامل في ارتفاع ضغط الدم.
تناولي كمية كافية من الماء، فهو يعمل علي ترطيب الجسم والدماغ، فهذا يقلل من ارتفاع ضغط الدم.