هل تعانين من الصداع المتكرر وتبحثين عن حلول طبيعية بعيدًا عن الأدوية؟ ، قد تكون بعض العلاجات المنزلية البسيطة أكثر فعالية مما تتخيلين في تخفيف الألم والوقاية منه ، وفيما يلي نستعرض لكِ بعض الطرق الطبيعية المجربة والموثوقة لتخفيف هذا الألم ، وذلك وفقا لما نشر عبر موقع "the daily jagran"
١- الزنجبيل :
يعرف الزنجبيل بقدرته على تخفيف الالتهابات، مما يجعله علاج ممتاز للصداع ، فهو يعمل بنفس طريقة بعض الأدوية لكن بشكل طبيعي ، يمكنك شربه ظازجا عن طريق نقع شرائح منه في ماء ساخن لمدة 10 دقائق.
٢- تدليك الرأس والرقبة :
الصداع النصفي والتوتر غالبا ما يكون سببهما ضغط في عضلات الرقبة وفروة الرأس ، تدليك خفيف لهذه المناطق يساعد على تخفيف الضغط وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من شدة الألم ، يمكنك استخدام بضع قطرات من زيت النعناع أو الخزامى لتعزيز التأثير المهدئ.
٣- الكمادات الباردة والساخنة :
الكمادات الباردة لفي بعض الثلج في منشفة وضعيها على جبينك أو الجزء الخلفي من رقبتك ، يساعد البرد على تضييق الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب، مما يخفف من الصداع الناتج عن التوتر ، لكن الكمادات الساخنة إذا كان الصداع ناتج عن توتر العضلات، يمكنك وضع قطعة قماش دافئة على رقبتك لتخفيف الشد.
٤- شاي البابونج :
يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم ، كوب دافئ منه قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتخفيف الصداع المرتبط بالتوتر.
٥- زيت النعناع :
للحصول على راحة سريعة ضعي بضع قطرات من زيت النعناع على صدغيك أو جبهتك ودلكي بلطف ، حيث يحتوي على مادة المنثول التي تساعد على استرخاء العضلات، مما يخفف الصداع التوتري.
٦- تمارين اليوجا والتنفس العميق :
يعد الضغط والتوتر من أبرز مسببات الصداع المزمن ، لمواجهة هذا التحدي يمكن أن تكون الحلول الطبيعية أكثر فعالية من الأدوية ، تعتبر تمارين اليوجا الخفيفة أداة ممتازة لتهدئة العقل والجسم، حيث تساعد الحركات اللطيفة على تخفيف توتر العضلات في الرقبة والكتفين، وهي مناطق شائعة لتراكم الضغط ، بالإضافة إلى ذلك فإن التركيز على التنفس العميق يقلل من نشاط الجهاز العصبي الودي المسؤول عن استجابة الجسم للتوتر.