مع اقتراب العام الدراسي الجديد، تبدأ الأم في التفكير ليس فقط في الكتب والملابس، بل أيضًا في كيف تحضر لطفلها سناكس مغذي ووجبات خفيفة تسانده خلال اليوم الدراسي دون أن تثقل الميزانية، أو تضطر لشرائه من الخارج ما يؤثر على صحة الصغير، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الخيارات البسيطة والموفرة، والتي تعطي الطاقة والتركيز للطفل بأقل تكلفة ممكنة، وفقا لما نشر على موقع " Healthline".
-لبنة مع خضروات أو خبز من الحبوب الكاملة:
تعتبر تلك التركيبة، المكونة من بعض العناصر مثل البروتين والنشويات، من أهم ما يساعد الطفل على الشعور بالشبع وتمده بالطاقة، بينما الخضروات تضيف الفيتامينات والألياف الضرورية لبناء جسمه وزيادة تركيزه ووعيه خلال يومه المدرسي.
-قطعة فاكهة طازجة:
حيث يمكنك كأم تحضير علبة صغيرة، تحتوي على مجموعة من الفواكه المتوفرة ببيتك وتقطيعها لطفلك، لتكون سهلة الحمل، لا تحتاج إعدادًا كبيرًا، وتزود الابن بالألياف ومضادات الأكسدة.
-ذرة فشار محمص بدون زيت:
يعد بديل خفيف ومقرمش يشعر الطفل بالمتعة عند تناوله كسناكس، ويساعد على تلبية الرغبة في شيء مقرمش دون مخاطرة الدهون العالية، وبدلا من أن يقوم صغيرك بشرائه من الخارج.
- جبنة قريش:
تعتبر الجبن القريش، من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات والتي تمد الطفل بالطاقة لفترة، وتعتبر من الوجبات الخفيفة التي تحمل طعمًا محببًا لدى كثير من الأطفال.
-مكسرات وفواكه مقطعة مع زبدة الفول السوداني:
تركيبة تجمع الفيتامينات، الدهون الصحية، والطاقة؛ وإذا جهزتِها مسبقًا وتخزينها في المنزل تصبح جاهزة لأي ضيق وقت.
-علبة زبادي مع فواكه أو شوفان:
يعد خيارًا متوازنًا يجمع بين البروتين، الكالسيوم، والطعم المفضل لدى الكثير من الأطفال، بديل ممتاز للوجبات الجاهزة الغالية، حيث أن السناكس ليست ترفًا، بل جزء لا يتجزأ من يوم طفلك الدراسي؛ فاختيارك لوجبات خفيفة صحية يحسّن من تركيزه، يمده بالطاقة، ويحمي ميزانيتك.