قد يبدو إنجاز مهمة ضخمة أو مشروع معقد أمرًا مرهقًا للكثيرين، خاصة عندما تسيطر أفكار الكمال والتسويف والخوف من الفشل، ولكن التعامل مع هذه المهام لا يحتاج إلى طاقة خارقة، بل إلى بعض الحيل الذهنية البسيطة التي تساعدك على تجاوز الإرهاق والتركيز على التقدم بخطوات عملية، ولذلك نستعرض لكِ بعض الحيل العقلية الفعالة، وفقًا لما نشر عبر موقع "yourtango"
- السماح لأنفسهم بالفشل :
بدلا من السعي للكمال يتيح هؤلاء الأشخاص لأنفسهم ارتكاب الأخطاء ، مثلا قد يبدأون بكتابة فقرة سيئة عمدا ، هذا يقلل من الضغط النفسي ويشجعهم على البدء، مما يؤدي غالبًا إلى نتائج أفضل من المتوقع.
- استخدام مؤقت زمني :
يحددون مؤقت لمدة دقيقتين ويبدئون العمل خلال هذه الفترة ، هذه الطريقة تجعل المهمة تبدو أقل إرهاق ، وغالبا ما يستمرون في العمل بعد انقضاء الوقت المحدد، بفضل الزخم الذي تم تحقيقه.
- التظاهر بشرح المهمة لشخص آخر :
بتخيل أنهم يشرحون المهمة لشخص آخر، يصبح من الأسهل تبسيطها وتقسيمها إلى خطوات واضحة ، هذا يساعد في تقليل الشعور بالإرهاق ويجعل المهمة أكثر قابلية للإدارة.
- تحديد الخطوة التالية القابلة للتنفيذ :
بدلا من التفكير في المهمة ككل، يركزون على الخطوة التالية الصغيرة التي يمكن تنفيذها فورًا ، هذا يقلل من المقاومة النفسية ويجعل البدء أسهل، مما يؤدي إلى التقدم المستمر.
- يخلقون إلحاح زائف :
هذه الحيلة العقلية تجبر عقلك على التمييز بين المهام الجوهرية وأفعال التسويف المضللة، وتكشف الدراسات أن الإرهاق الذي نشعر به غالبا ناتج عن الإفراط في التفكير وليس صعوبة المهمة نفسها، مما يساعدك على التركيز وإنجاز الأمور الأكثر أهمية بكفاءة.
- البدء من المنتصف :
يبدئون من الجزء الذي يشعرون أنه الأكثر إثارة أو سهولة ، هذا يخلق زخم إيجابي ويسهل الانتقال إلى بقية المهمة.
- يقومون بجمع المهام الصغيرة المتشابهة معا :
يقومون بجمع المهام الصغيرة المتشابهة معا لتسهيل إدارتها وإنجازها بشكل أسرع ، هذه الطريقة تساعد على تقليل الشعور بالإرهاق، إذ يصبح من السهل التعامل مع مجموعة من المهام المتقاربة دفعة واحدة بدلًا من التعامل مع كل مهمة على حدة، مما يزيد التركيز ويحفز على إتمامها بكفاءة أكبر.