السعادة ليست دائما هدف بعيد ، فغالبا ما تكمن في التفاصيل الصغيرة اليومية ، فالاعتماد على العادات البسيطة التي يمكن أن تحدث فرق كبير في مزاجك ، طاقتك، وحتى علاقاتك مع الآخرين ، ولذلك نستعرض لكِ أهم العادات التي يسهل تضمينها في روتينك اليومي كي تعيشين حياة أكثر إشراقة وسعادة ، وفقاً لما نشر عبر موقع "make it"
1- ممارسة الامتنان كل يوم :
ابدئي يومك بتدوين ثلاث أشياء تشعرين بالامتنان لها سواء كبيرة أو صغيرة ، فالتركيز على النعم بدلا من النقص يعيد توازن التفكير ويساعد في إبراز الإيجابيات في حياتك ، مع الوقت سيزداد وعيك بالأشياء الجيدة المحيطة بك، ويقل الشعور بالإحباط أو الشكوى، مما يخلق حالة من الفرح البسيط يوميًا.
2- ابتسمي وكوني لطيفة مع الغريب :
احرصي على مشاركة ابتسامة مع شخص عابر، أو مفتاح محادثة بسيطة مع شخص لا تعرفينه ، هذه الحركات الصغيرة تعزز الشعور بالترابط الاجتماعي والإيجابية في يومك ، عندما تلامسين حياة الآخرين بلطف، تستقبلين أثر إيجابي على نفسك أيضا، فتزيد دافعية العطاء وتقل الضغوط النفسية.
3- اقضي بضع لحظات في التأمل أو التنفس :
خصصي خمس دقائق يوميا للتأمل، أو التركيز على التنفس العميق بهدوء وبدون تشويش ، هذه الفترات الخالية من الضوضاء تتيح لك تفريغ التوتر واستعادة التوازن النفسي ، مع الاستمرار تقل الضغوط تتحسن قدرتك على التحكم في المشاعر، وتزداد قدرة عقلك على رؤية الحلول والفرص بإيجابية.
4- فكري في فعل واحد لطيف يوميًا :
قومي بفعل بسيط مثل إرسال رسالة شكر، أو مساعدة صغيرة، أو حتى تعليق إيجابي لشخص ، هذه الأفعال تشعر الآخرين بالقيمة، وتولد داخلك شعور بالقيمة والرضا ، فالأفعال الصغيرة تكبر أثرها مع مرور الزمن.
5- جربي شيئا جديد بين الحين والآخر :
اخرجي من روتينك وجربي نشاط جديد أو هواية، وصفة، طريق جديد للمشي، أو طريقة مبتكرة لقضاء وقتك ، فالتجديد يحفز الدماغ، يطلق طاقات جديدة ويكسر الملل ، حين تشعرين بأنك في حالة تجدد، تنفتح أمامك آفاق جديدة، ويزداد الشعور بالإنجاز والفرح من التجربة البسيطة التي تخرجك من النمط.