الخيبة العميقة تعد من أكثر المشاعر اختبار للقوة النفسية، فالأشخاص الأقوياء يختارون أساليب هادئة داخلية تساعدهم على المعالجة والتعافي، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز الأساليب التي يستخدمونها كجزء من مواجهتهم للخيبة، وفقاً لما نشر عبر موقع "geediting"
١- اتخاذ "وقفة تأملية" :
عندما تصيبهم الخيبة لا يندفع الأقوياء مباشرة إلى التصرف أو الرد ، بدلاً من ذلك يعطون أنفسهم وقت هادئ للتفكر، لاستيعاب المشاعر وفهم ما حدث قبل اتخاذ أي قرار، هذا التأمل الصامت يمنحهم وضوح عاطفي وعقلاني قبل تصرفهم.
٢- ممارسة الامتنان :
رغم أن الخيبة قد تغمر النفس بالسلبيات، إلا أن الأشخاص الأقوياء يوجهون نظرهم بصمت إلى الأشياء التي كانوا محظوظين بها أو التي أنجزوها ، فهم يمتنون للدروس التي تعلموها، أو النجاحات السابقة، أو الدعم الموجود حولهم، هذا الفعل الهادئ يخفف من وطأة الخيبة ويرسخ منظور متوازن.
٣- تبني القبول :
بدلا من إنكار الواقع أو مقاومة ما حدث، الأشخاص الأقوياء يقبلون الأمر كما هو يعترفون بخيبة الأمل، ويقرون أن الأمور لم تسر كما تمنوا ، فالقبول لا يعني الاستسلام بل إدراك الواقع أولا لكي يبنوا عليه خطواتهم اللاحقة.
٤- التنفس بهدوء وعمق :
واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتهدئة الذات هي التنفس الواعي ، عند الشعور بالخيبة، يقوم الشخص القوي بأخذ نفس عميق ببطء، متمسك بلحظة الحاضر، لكي يخفف من التوتر ويستعيد الاتزان الداخلي.
٥- اعتماد منظور متفائل :
الأمر ليس إنكار الألم أو التظاهر بأن كل شيء جيد، بل محاولة النظر إلى الجانب الذي يمكننا استخلاصه من الموقف، الدروس، الفرص المستقبلية أو نقاط القوة المكتشفة في خضم التحدي، فالأشخاص الأقوياء يوازنون بين الواقع المؤلم وبين نظرة بناءة للمستقبل.
٦- التعبير عن المشاعر بدلاً من كبتها :
بدلا من دفن المشاعر أو تجاهلها، الأشخاص الأقوياء يعطونها مساحة للتعبير بطريقة صحية ، الكتابة في مذكراتهم، التعبير عبر الفن، أو التحدث إلى صديق موثوق، هذا التعبير الهادئ يساعدهم في تحرير الطاقة العاطفية بدلاً من تراكمها.