يعد النوم العميق ليس مجرد استراحة للجسم، بل لحظة يقوم فيها الدماغ بعمليات صيانة أساسية، مما يجعله عنصرا أساسيا للحفاظ على صحة العقل والجسم.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم فوائد النوم العميق علي صحة الدماغ، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
إزالة نفايات الدماغ:
أثناء النوم العميق يزداد تدفق السائل النخاعي (CSF)، في الدماغ والحبل الشوكي لأداء وظائفه الوقائية حيث تُنتج الدماغ أثناء النوم العميق موجات دورية من السائل النخاعي، تُزيل البروتينات الضارة، بما في ذلك بيتا أميلويد وتاو، من الدماغ، وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض الزهايمر والتنكس العصبي، ويجعل دماغك أكثر صفاء وحيوية كل صباح.
تعزيز الذاكرة والتعلم:
تعمل الدماغ خلال النوم العميق علي إعادة ترتيب الذكريات ونقلها بين الحصين والقشرة الدماغية، ليتم تثبيتها بشكل أفضل، فهذه العملية تساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات بسهولة، وتحسن قدرتك على التعلم واسترجاع المعلومات الجديدة، حيث تبدئي يومك بأفكار صافية وقدرة ذهنية اعلي.
أنشطة الشبكة الأساسية:
يدخل الدماغ في حالة من انخفاض استهلاك الطاقة أثناء النوم العميق، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات تدفق الدم واستقلاب الجلوكوز في المناطق المعرفية العليا، لتوفير الطاقة مع الحفاظ على الوظائف الأساسية، فهذا التنظيم يحميك من الإرهاق الذهني، ويزيد من مرونتك العقلية طوال اليوم.
إفراز هرمونات النمو وإصلاح الخلايا:
ان هرمون النمو يفرز بكثافة خلال النوم العميق، ليعيد بناء الخلايا ويقوي العضلات ويحافظ على صحة الدماغ، فهذا النشاط لا يحسن وظائف الدماغ فقط، بل يساهم في تعزيز الجسم كله، مما يمنحك طاقة متجددة ومناعة أفضل وحماية جسمك من تنقل الأمراض.
دعم جهاز المناعة وحماية الدماغ:
النوم العميق قد يقلل الالتهابات ويزيد من إنتاج المواد المضادة لها، ليحافظ على خلايا الدماغ ويحميها من الأمراض العصبية، هذه العملية تحمي الدماغ من التدهور المرتبط بالعمر، وتحافظ على صفاء الذهن واستقرار المزاج ، بالإضافة إلى ذلك ان النوم العميق يساعد الدماغ على تطوير مقاومة للأمراض العصبية التنكسية، الناتجة عن الالتهابات، بما في ذلك مرض باركنسون والزهايمر. يحمي الدماغ نفسه من خلال آليات طبيعية تدعم صحة الجهاز المناعي، وتقلل الالتهابات الخطيرة.