هل أفكارك وراء ضياع سعادتك؟.. اعرفي ذاتك

هناك عدد ليس بقليل من الأشخاص يشعرون بفقدان السعادة دون أن يدركوا أن بعض الأفكار والسلوكيات السلبية التي يمارسونها وراء ذلك، وهو ما يؤكده خبراء علم النفس عبر موقع "Psychology Today" ، إليك التفاصيل :-

1- تجنب المسؤولية لإخفاء الخوف من الفشل :

كثير من الناس يخلقون عراقيل لأنفسهم قبل أن يواجهوا نجاح مثل التسويف أو التأجيل، خوفا من أن يفشلوا وبالتالي يلوموا الظروف وليس قدراتهم ، هذا السلوك الذي يعرف بـ التقليل من الجهد المسبق، قد يبدو مريح في اللحظة لكنه يقوّض شعورك بالإنجاز الحقيقي والسعادة على المدى الطويل.

2- الخوف من الفشل أو النجاح :

الخوف من الفشل معروف للجميع لكن الخوف من النجاح أقل انتشار لكنه قوي ، بعض الناس يقللون فرصهم لأن النجاح قد يرفع توقعات الآخرين أو يشعرهم بضغوط جديدة يصعب عليهم التعامل معها ، كلاهما يدفعك إلى السلوكيات التي تمنعك من الوصول إلى السعادة التي تستحقينها.

3- الأفكار السلبية عن الذات :

عندما تعتقدين داخليا أنك لا تستحقين السعادة أو النجاح، قد تتصرفين بطرق تؤكد هذه المعتقدات السلبية ، هذه الأفكار الداخلية تؤثر على قراراتك اليومية وتجعلك تتجنبي الفرص الإيجابية، مما يعرقل الطريق لسعادتك ويزيد من شعورك بالضغط والقلق.

4- التعامل مع التوتر والقلق بصورة دفاعية :

الضغوط النفسية اليومية تجعلنا أحيانًا نتخذ قرارات قصيرة المدى لتخفيف التوتر أو الانزعاج، مثل الانسحاب من المواقف الصعبة أو التسويف وتأجيل المهام ، قد تمنحنا هذه التصرفات شعور مؤقت بالراحة، لكنها على المدى الطويل تمنعنا من مواجهة التحديات بطريقة بناءة وتحقيق أهدافنا الحقيقية ، كما أنها تقلل من شعورنا بالرضا والسعادة، وتزيد من التوتر والضغط النفسي المستمر.

5- التركيز على الماضي أو المستقبل فقط :

العيش في ذكريات الماضي أو القلق بشأن المستقبل يبعدك عن اللحظة الحالية ويقلل قدرتك على التمتع بالحياة. الانغماس في ما فات أو ما سيأتي يسرق السعادة اليومية ، ممارسة التركيز على الحاضر، والامتنان لما لديك الآن، يساعد على تقوية شعور الرضا النفسي ويزيد من مستوى السعادة على مدار اليوم.