الابتسامة البيضاء تعد عنوان الجمال لكل امرأة، لذا تحرص العديد منهن على البحث عن أفضل الطرق للحفاظ عليها، وبينما تتجه الأنظار غالبا إلى وسائل التبييض السريعة، لكن السر يبقي في بعض الأطعمة الغذائية التي تزيد من نصاعة بياضها.
وفيما يلي نستعرض أهم الأطعمة التي تمنح أسنانك بياضا ملحوظا، وفقا لما نشر على موقع، times of indiaوإليك التفاصيل:
الخضراوات الورقية الخضراء:
تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ، الكرنب، الجرجير ، البقدونس، علي نسبة عالية من الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، مما يدعم صحة مينا الأسنان واللثة، بالإضافة إلى ان محتواها من الألياف يُحفّز على المضغ، مما يزيد من إفراز اللعاب ويُساعد على تنظيف الأسنان بلطف لذا، حاولي تناول واحدة منها على الأقل يوميًا على شكل عصير أو سلطة، أو أضفها إلى وجبتك.
منتجات الألبان:
تعد منتجات الألبان مثل ،الحليب والزبادي والجبن مصادر أساسية للكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران يساعدان على إعادة بناء مينا الأسنان بعد تعرضها للأحماض، كما أن تناول هذه المنتجات بانتظام يساهم في معادلة الأحماض داخل الفم، فيحافظ على الأسنان قوية وأكثر إشراقة.
المكسرات والبذور:
تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني والبذور مثل بذور الشيا واليقطين، علي نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفور والدهون الصحية التي تعزز صحة الأسنان فمضغها ينشط إفراز اللعاب ويُساعد على تنظيف الأسنان بلطف، بينما تساهم المعادن الموجودة فيها في تقوية مينا الأسنان، مما يجعل اللثة تبدو أكثر صلابة.
البروتينات والأسماك الدهنية:
تحتوي البروتينات مثل البيض والدجاج والأسماك الدهنية خاصة الغنية بفيتامين د، مثل السلمون، تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بكفاءة أكبر، أما للنباتيات، فتظل البقوليات والتوفو بدائل ممتازة للحفاظ على بنية الأسنان ومظهرها الطبيعي.
الأطعمة والخضراوات المقرمشة:
تعد الأطعمة مثل التفاح والجزر والكرفس تعمل كمنظف طبيعي للأسنان أثناء المضغ، بفضل احتوائها علي فيتامين سي والماء، مما يدعم أنسجة اللثة ويساعد على حماية الأسنان من العدوى والالتهابات، كما تعمل على إزالة بقايا الطعام بلطف، وتدعم صحة اللثة.