يبدو بعض الأشخاص أصغر من عمرهم بعشر سنوات أو أكثر، ولا يعود ذلك للجينات فقط، بل لعاداتهم اليومية ، الروتين الصباحي يلعب دور كبير في الحفاظ على البشرة والشباب والطاقة ، ولذلك نستعرض لكِ هذه العادات البسيطة التي يمكنك اتباعها في الصباح يمكن أن يحسن من مظهر البشرة، يقلل التوتر مما يساهم في الشعور والشكل الأصغر سنا بشكل طبيعي ، وفقاً لما نشر عبر موقع "vegoutmag"
1- شرب الماء فور الاستيقاظ :
أول خطوة للأشخاص الذين يبدو عليهم الشباب هي شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ ، الترطيب المبكر يعوض نقص السوائل خلال النوم ويجدد خلايا الجلد ، فهو يحسن الدورة الدموية ويقلل الانتفاخ تحت العينين، مما يمنح البشرة إشراقة صحية ويقلل علامات التعب.
2- ممارسة الحركة الصباحية:
النشاط البدني الخفيف في الصباح مثل المشي أو تمارين الإطالة يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجسم على إفراز هرمونات السعادة ، الحركة الصباحية تحسن من مرونة البشرة وتعزز الإشراقة الطبيعية، وتمنح الجسم طاقة وحيوية طوال اليوم
3- وضع واقي الشمس يوميا :
حتى في الأيام الغائمة يستخدم الأشخاص الذين يبدون أصغر من عمرهم واقي الشمس صباحا ، الحماية من الأشعة فوق البنفسجية تمنع التجاعيد والبقع الداكنة على البشرة ، فإدراج واقي الشمس ضمن روتينك الصباحي يحافظ على شبابها.
4- تقنيات تخفيف التوتر :
التأمل والتنفس العميق أو كتابة اليوميات في الصباح تساعد على تخفيف التوتر النفسي، الذي يسرع ظهور علامات الشيخوخة ، الأشخاص الذين يحافظون على شبابهم يخصصون وقت قصير للاسترخاء صباحا ، هذه العادة تحافظ على هدوء الجسم والعقل
5- الإفطار الصحي والمغذي :
اختيار وجبة صباحية غنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية يحافظ على نضارة البشرة ، التوت، المكسرات، والأفوكادو تدعم إنتاج الكولاجين وتحارب الالتهابات ، الأشخاص الذين يبدون أصغر من عمرهم يتناولون إفطار متوازن يغذي الجسم والجلد معا.
6- تأجيل استخدام الشاشات :
تجنب تصفح الهاتف أو الكمبيوتر فور الاستيقاظ يقلل التوتر ويمنح بداية يوم هادئة ، الأشخاص الشباب يخصصون وقت الصباح لأنشطة مهدئة مثل القراءة أو التأمل ، هذا يقلل إفراز هرمونات التوتر التي تؤثر على البشرة، ويساهم في مظهر أكثر استرخاء وحيوية.
7- النوم الكافي والمستمر :
العادات الصباحية الجيدة تبدأ من نوم جيد ، فالأشخاص الذين يبدون أصغر يحرصون على الحصول على 7–9 ساعات نوم منتظم ، فالراحة الكافية يسمح للجسم بتجديد الخلايا وإصلاح البشرة، ويقلل الهالات السوداء والانتفاخ تحت العينين.