مع صيام رمضان لساعات طويلة، لا تدرك العديد من النساء أن طريقة تناول الماء خلال الصيام تؤثر مباشرة على صحة الكلى، فالإفراط أو الإهمال في الترطيب قد يرهق اعضاء الحسم ،مما يزيد من مخاطر الجفاف أو الإصابة بحصى الكلى.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية كل ما تحتاجين معرفته للحفاظ على كليتيكِ خلال الشهر الكريم، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
لماذا الكلي بحاجة إلى ترطيب منتظم:
الكليتان تعملان على تصفية السموم، موازنة الشوارد، وتنظيم السوائل، قلة تناول الماء تجعل الكلى تعمل بجهد أكبر، ما يزيد خطر حصى الكلى، التهابات المسالك البولية، وحتى أمراض مزمنة، القهوة والشاي لا تعوض عن الماء، لأنها تسحب السوائل من الجسم بسرعة أكبر.
الخرافة الثانية:
يعتقد الكثيرون أن الشعور بالعطش مؤشر كافي لتناول الماء، لكن الواقع مختلف، فبحلول الوقت الذي تشعرين فيه بالعطش، يكون الجسم قد بدأ يعاني من الجفاف، والكليتان تحت ضغط صامت، من المهم تناول الماء بشكل منتظم بين الإفطار والسحور، وعدم الاكتفاء بالعطش فقط.
الإفراط في الماء قد يكون ضار:
أن تناول الماء الكثير بسرعة قد يخل بتوازن الكهارل، ويؤدي إلى أعراض خطيرة مثل الصداع أو التشنجات، لذلك ينصح بالاعتدال، ومراقبة لون البول كدليل على الترطيب الصحيح.
المخاطر الحقيقية للجفاف المزمن:
يؤدي الجفاف المزمن الي ضعف عملية الإدراك والمزاج والأداء البدني، فاستمرار الجفاف يزيد من خطر حصى الكلى، فالإمساك، وارتفاع ضغط الدم، خصوصا عند كبار السن والحوامل.
واليك دليل الترطيب الذكي خلال رمضان:
احرصي على تناول الماء بين الإفطار والسحور بشكل منتظم، ووزعيه على فترات.
تجنبي الاعتماد على القهوة، الشاي، أو العصائر فقط.
راقبي البول، الفاتح جيد، الداكن يحتاج المزيد من الماء، والصافي تناولي ببطء لتجنب الإفراط.
لمرضى الكلى أو الحالات الخاصة، يجب استشارة الطبيب لتحديد كمية مناسبة من الماء ضرورية.