في عصر أصبحت فيه الشاشات جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، خاصة في الأوقات التي نخصصها للراحة، بدأ العلم يوضح أن النوعية التي نقضي بها وقتنا أثناء الجلوس قد تكون أكثر أهمية مما كنا نعتقد سابقًا لصحة الدماغ على المدى الطويل، وما نفعله بينما نجلس لا يؤثر فقط على أجسامنا، بل يمتد أيضًا ليساهم في تحديد مدى حماية أدمغتنا من التدهور المعرفي والخرف مع تقدم العمر.
حيث أكدت أبحاث منشورة على موقع" Medical Xpress"، أن الجلوس والمشاهدة الطويلة للتلفاز ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في السن، بينما الأنشطة التي تنشط الذهن خلال الجلوس قد تخفض هذا الخطر، مما يسلط الضوء على أهمية ما نقوم به أثناء وقت الاستراحة.
وقسمت العلماء سلوكيات الجلوس أمام التلفاز إلى نوعين رئيسيين، السلبي مثل مشاهدة التلفاز بساعات طويلة، والجلوس النشط ذهنيًا مثل القراءة أو العمل المكتبي أو الأنشطة التي تتطلب تركيزًا ذهنيًا، وقد وجد الباحثون أن النوع السلبي من الجلوس يرتبط بخطر أعلى للإصابة بالخرف في المستقبل، في حين أن الجلوس الذهني النشط قد يحمي الدماغ ويقلل من هذا الخطر.
التلفاز يعد أحد أكثر أشكال السلوك السلبي انتشارًا، وغالبًا ما يرتبط بقضاء ساعات طويلة في المقعد أمام الشاشة دون تحفيز عقلاني أو نشاط بدني، وقد وجدت دراسات سابقة أيضًا أن المشاهدة المطولة للتلفاز تزيد من احتمالات التدهور الإدراكي وضعف الذاكرة، ومع مرور الوقت قد ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بالخرف مقارنة بالأنشطة التي تنشط الذهن مثل القراءة، ومن هذه الزاوية، يتضح أن الفرق بين ما إذا كنت تشاهدين التلفاز أو تمارسين نشاطًا ذهنيًا أثناء الجلوس قد يكون له تأثير طويل المدى على صحتك العصبية، فالتلفاز بطبيعته لا يفرض تحديًا ذهنيًا، بينما الأنشطة الأخرى تتطلب مشاركة العقل بتركيز وتحليل، ما يشجع الدماغ على البقاء نشطًا وأكثر مرونة مع التقدّم في العمر.
وبالرغم من أن الجلوس ذاته جزء من حياتنا اليومية، فإن ما تقومين به خلال هذا الوقت يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا، حيث تشير الدراسات إلى أن استبدال بعض الوقت الذي تقضينه أمام الشاشة بأنشطة تستفز ذاكرتك أو تركيزك قد يكون له تأثير وقائي على الوظائف المعرفية لاحقًا في الحياة، مما يساهم في بناء ما يعرف بالاحتياطي المعرفي الذي يساعد الدماغ على مقاومة التدهور العصبي.