النوم العميق من أكثر الأشياء التى نفتقدها فى وقتنا الحالى، فإذا كنت ممن يعانون من الأرق أو تواجه مشاكل عند النوم لأسباب مختلفة منها كثرة التفكير و القلق والضغوط النفسية الناتجة عن المشكلات الحياتية، بالإضافة إلى بعض الأمراض العضوية مثل الصداع، وآلام المفاصل، واضطرابات المعدة وعدم القيام بأى مجهود عضلى خلال اليوم ، بالإضافة إلى تناول المنبهات كالشاى والقهوة قبل النوم، فإليك بعض الطرق الفعالة التى تساعدك فى الحصول على نوم عميق وهادئ :
مشروب النعناع يعتبر من المشروبات الرائعة التى تساعد على إبعاد التوتر والقلق ويريح الأعصاب بشكل كبير.
مشروب الكاكاو يمكنك إضافته إلى كوب من الحليب فهو يعمل على الاسترخاء ويحسن الحالة المزاجية وبالتالى يساعد على النوم.
اجعل سريرك مكان للنوم فقط ولا تجعله مكانا للعمل أو للمذاكرة.
ابتعد عن الحبوب المنومة فكثرة استخدامها يؤدى إلى الأرق المزمن ولا تلجأ إليها إلا عند الضرورة القصوى فقط.
تناول الوجبات الدسمة يساعد على الأرق وأخذ وقت كبير للمقدرة على النوم، فحاول أن تتناول عشاءك قبل النوم بفترة طويلة ويفضل أن يكون خفيفا.