أوضح الداعية مصطفى حسني عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" ، عدة خطوات للتتعامل مع الافكار المسيطرة عليك ، وجاءت كالآتي:-
- افصل بين الفكرة والحقيقة، واسأل نفسكِ دائمًا: هل ما أشعر به الآن واقع فعلا، أم مجرد خوف أو توقع؟
- عبر عما بداخلك بالكلام مع شخص تثق به، أو بكتابة أفكارك ، فالتعبير عنها يساعد على تخفيف حدتها ويقلل من سيطرتها عليك
- بدلًا من الاستغراق في التفكير، خذ خطوة صغيرة يمكنك القيام بها حتى لو كانت بسيطة ، فالفعل يخفّف من دوامة الأفكار
- حاول أن تفهم ما وراء كل فكرة تخطر ببالك، وتذكر دائمًا أن مجرد ظهور الفكرة في ذهنك لا يعني بالضرورة أنها صحيحة أو تستحق أن تمنحها اهتمامك.
- اهتم بعقلك كما تهتم بجسدك ، فالنوم الكافي، والهدوء، والابتعاد عن مصادر التوتر، كلها عوامل تساعد عقلك على الاسترخاء والتفكير بوضوح أكبر.
- سلم أمرك إلى الله، فهناك أمور كثيرة تخرج عن نطاق سيطرتك، ويبدأ الاطمئنان حين تدرك أن الله هو المدبِّر الحكيم ، قال تعالى: ﴿وَفِي السَّمَاءِ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُونَ﴾.