تنتهي بعض النساء من يومها دون إنجاز مهام شاقة أو بذل مجهود بدني كبير، ومع ذلك تشعر بأن طاقتها قد استنفدت تماما، وتتساءل كيف حدث ذلك؟، دون إدراكها أن السبب لا يرتبط دائما بحجم العمل، بل بعدد القرارات التي يتعين على الدماغ اتخاذها على مدار اليوم، حتى وإن بدت بسيطة.
ولذلك نستعرض في السطور التالية أسباب استنزاف صحتك البدنية والجسدية، دون بذل أي مجهود، وفقاً لما نشر على موقع "Health"
-يشير الخبراء إلى أن الدماغ لا ينظر إلى القرارات بالطريقة نفسها التي ننظر بها نحن، فكل قرار يحتاج إلى تركيز وتحليل ومقارنة بين الخيارات، وهو ما يستهلك جزءا من الطاقة الذهنية، حتى لو كان القرار بسيطا مثل اختيار الملابس أو تحديد ما ستعدينه لأسرتك على الغداء، ومع تكرار هذه القرارات على مدار اليوم، يبدأ العقل في الشعور بالإجهاد، وهو ما يعرف بـ"إرهاق اتخاذ القرار".
-قد تعتقدين أن اختيار نوع القهوة أو الرد على رسالة أو تحديد موعد للتسوق أمور لا تستحق التفكير، لكنها عندما تتكرر عشرات المرات يوميا، تتحول إلى عبء ذهني حقيقي، ولهذا قد تشعرين في نهاية اليوم بأنك لم تقومي بشيء مرهق، ورغم ذلك لا تملكين الطاقة لاتخاذ قرار جديد أو حتى المشاركة في نقاش بسيط.
-عندما يستهلك الدماغ معظم طاقته في اتخاذ القرارات، تقل قدرته على ضبط الانفعالات، لذلك قد تلاحظين أنك تصبحين أكثر توترا أو تنفعلين بسرعة على أمور بسيطة، خاصة في نهاية اليوم، ولا يعني ذلك ضعف الشخصية، بل هو استجابة طبيعية للإجهاد الذهني المتراكم.
-ينصح خبراء علم النفس بتبسيط بعض تفاصيل الحياة اليومية كلما أمكن، مثل وضع خطة أسبوعية للوجبات، أو تجهيز الملابس في الليلة السابقة، أو تحديد مواعيد ثابتة لبعض المهام، لأن تقليل عدد القرارات يمنح الدماغ فرصة للحفاظ على طاقته، كما يساعد ترتيب الأولويات على توجيه التركيز نحو القرارات المهمة، بدلا من استنزافه في تفاصيل يمكن تنظيمها مسبقا، و قد يكون تخصيص وقت للمشي، أو القراءة، أو ممارسة التأمل، أو حتى الجلوس في هدوء لبضع دقائق، وسيلة فعالة لاستعادة النشاط الذهني.