يعد التمتع بقوام رشيق والحصول على بطن مسطح، أمرًا تسعى كل امرأة خلفه، وإليكِ 11 نصيحة لذلك:

1-   للتخلص من اشتهاء الوجبات السريعة والطعام المشبع بالدهون قومي بعمل سموثي خاصfab4smoothie مكون من 20 جراما من البروتين، و20 جراما من الألياف، وملعقة كبيرة دهون، وحفنة من الخضراوات، و1/4 كوب فاكهة. 

2-  لا أحد يرغب فى أن يشعر بالانتفاخ فضلا عن الظهور بهذا المظهر لذلك ولتقليل الشعور بالجوع ضعي دائما chlorophyll dropper فى حقيبة يدك لتقليل هذا الشعور.

3-  توقفي عن استخدام كريمة القهوة والسكر واستبدليها بملعقة من زيت جوز الهند أو "mct".

4-  إذا كنتِ تحتاجين لوجبة خفيفة بين الوجبات، فامتنعي عن تناول الوجبات المصنعة، واستبدليها بالخضار الطازج والفاكهة والأفوكادوا والمكسرات.

5-  ابتعدي عن العصائر، واستبدليها بالليمون وماء السليتزر.

6-  ابتعدي عن تناول أي شيء فى المساء خاصة بعد التاسعة مساءً.

7-  مارسي التمارين الرياضية قبل الإفطار وعلى معدة خاوية؛ ما يساعد على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم، لأنه  سيحتاج لمصدر طاقة وبالتالي يلجأ إليها.

8-  اشربي الماء ببطء وعلى مدار اليوم، فالمياه تدعم إزالة السموم، وتفقد الوزن، وتحارب الشعور بالإرهاق، وتحسن البشرة، وتمنع التشنجات العضلية.

9-  ابتعدي عن الخبز والمعكرونة والفواكه المجففة، لأنها تسبب زيادة الأنسولين، الذى يؤدى إلى زيادة الوزن والشعور بالجوع.