يعد التمتع بقوام رشيق
والحصول على بطن مسطح، أمرًا تسعى كل امرأة خلفه، وإليكِ 11 نصيحة لذلك:
1- للتخلص من اشتهاء الوجبات
السريعة والطعام المشبع بالدهون قومي بعمل سموثي خاصfab4smoothie مكون من 20 جراما
من البروتين، و20 جراما من الألياف، وملعقة كبيرة دهون، وحفنة من الخضراوات، و1/4
كوب فاكهة.
2- لا أحد
يرغب فى أن يشعر بالانتفاخ فضلا عن الظهور بهذا المظهر لذلك ولتقليل الشعور بالجوع
ضعي دائما chlorophyll dropper فى
حقيبة يدك لتقليل هذا الشعور.
3- توقفي عن
استخدام كريمة القهوة والسكر واستبدليها بملعقة من زيت جوز الهند أو "mct".
4- إذا كنتِ تحتاجين
لوجبة خفيفة بين الوجبات، فامتنعي عن تناول الوجبات المصنعة، واستبدليها بالخضار
الطازج والفاكهة والأفوكادوا والمكسرات.
5- ابتعدي عن
العصائر، واستبدليها بالليمون وماء السليتزر.
6- ابتعدي عن
تناول أي شيء فى المساء خاصة بعد التاسعة مساءً.
7- مارسي التمارين
الرياضية قبل الإفطار وعلى معدة خاوية؛ ما يساعد على حرق الدهون المتراكمة فى
الجسم، لأنه سيحتاج لمصدر طاقة وبالتالي يلجأ إليها.
8- اشربي الماء
ببطء وعلى مدار اليوم، فالمياه تدعم إزالة السموم، وتفقد الوزن، وتحارب الشعور
بالإرهاق، وتحسن البشرة، وتمنع التشنجات العضلية.
9- ابتعدي عن
الخبز والمعكرونة والفواكه المجففة، لأنها تسبب زيادة الأنسولين،
الذى يؤدى إلى زيادة الوزن والشعور بالجوع.