تحرص كثير من النساء على اختيار المأكولات المفيدة والابتعاد عن الوجبات غير الصحية، لكن بعض العادات التي تأتي بعد تناول الطعام قد تؤثر ايضا في راحة الجهاز الهضمي، حتى مع اختيار وجبة متوازنة، وقد تبدو هذه التصرفات طبيعية أو جزءا من الروتين اليومي، لكنها قد تسبب لدى بعض الأشخاص الانتفاخ أو الحموضة أو الشعور بالثقل وعدم الراحة.
وفيما يلي نستعرض أهم العادات التي يجب التخلص منها بعد تناول الطعام، وفقا لما نشر على موقع "Healthline"
- الاستلقاء بعد الأكل مباشرة من العادات التي قد تؤثر في عملية الهضم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحموضة أو ارتجاع المريء. فعند الاستلقاء، قد يسهل رجوع محتويات المعدة إلى المريء، ما يسبب الشعور بالحرقان وعدم الراحة، لذلك يفضل الانتظار بعض الوقت بعد تناول الطعام قبل النوم أو الاستلقاء، مع الحفاظ على وضعية جلوس مستقيمة قدر الإمكان.
-قد تلجأ بعض النساء إلى ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام بهدف زيادة حرق السعرات الحرارية، إلا أن التمارين الشديدة بعد الوجبة قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل المغص والغثيان والانتفاخ، ومن الأفضل منح الجسم وقتا كافيا لبدء عملية الهضم، ويمكن ممارسة المشي الخفيف بعد الطعام بدلا من التمارين القوية، إذا كان ذلك مناسبا للحالة الصحية.
-يعد الماء ضروريا للجسم ويساعد على الحفاظ على الترطيب، لكن الإفراط في تناول كميات كبيرة من المشروبات دفعة واحدة بعد الوجبة قد يسبب لدى بعض الأشخاص شعورا بالامتلاء والانتفاخ، ولذلك من الأفضل توزيع تناول السوائل على مدار اليوم وعدم الاعتماد على شرب كميات كبيرة مباشرة بعد الطعام.
-قد تشعر بعض النساء بالرغبة في تناول الحلويات بعد الوجبات، إلا أن الإفراط في السكريات يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية اليومية، كما قد يسبب الشعور بالثقل لدى بعض الأشخاص، ويفضل اختيار كميات معتدلة من الحلويات، مع الاعتماد بصورة أكبر على الفواكه الطازجة كجزء من نظام غذائي متوازن.
-من العادات التي قد يفضل تجنبها لدى بعض الأشخاص الاستحمام مباشرة بعد تناول وجبة كبيرة، خاصة إذا كان الاستحمام بماء شديد السخونة، إذ قد يصاحبه شعور بعدم الراحة أو الدوخة لدى البعض، ويفضل الانتظار بعد تناول الوجبة، خاصة الوجبات الثقيلة، قبل الاستحمام، مع مراعاة طبيعة الجسم والحالة الصحية لكل شخص.