تشعر بعض النساء بأن حياتهن تسير بصورة طبيعية أمام الآخرين، بينما يواجهن داخليا حالة مستمرة من الإرهاق والضغط بسبب تراكم المسؤوليات ومتطلبات الحياة اليومية، وقد يتحول التركيز مع الوقت من الاستمتاع باللحظات اليومية إلى مجرد محاولة إنجاز المهام وتجاوز اليوم بأقل قدر من التوتر، وفقا لما نشر عبر موقع "real simple"
١- كثرة النسيان :
أصبح نسيان المواعيد أو فقدان الأشياء أو الدخول إلى غرفة دون تذكر سبب ذلك أمر متكرر لديك؟ يمكن أن يكون هذا مؤشر على أن عقلك يعاني من الإجهاد ، فعندما ينشغل الذهن بمراقبة الضغوط والمشكلات، تقل قدرته على التركيز والاحتفاظ بالمعلومات والتخطيط، ما يؤدي إلى فقدان تسلسل الأفكار وصعوبة تذكر التفاصيل اليومية.
٢- الاستيقاظ ليلا مع القلق :
الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل مع صعوبة العودة إلى النوم، بينما يبدأ العقل فور في التفكير بالمشكلات والمهام من العلامات اللافتة ، ربما تذهبين إلى الفراش وأنت مرهقة جسديا، لكن ذهنك يظل مستيقظ ويعيد التفكير في المسؤوليات والمخاوف ، استمرار هذه الحالة يجعل النوم أقل راحة، ويزيد شعورك بالإرهاق والضغط خلال ساعات النهار.
٣- سرعة الانفعال :
تلاحظين أنك أصبحت أكثر عصبية وسرعة في الغضب تجاه مواقف كانت تمر سابق دون مشكلة ، الضغط الشديد والإرهاق يمكن أن يجعل الجهاز العصبي في حالة تأهب مستمرة، فتبدو المشكلات الصغيرة أكثر إزعاج ، لذلك قد تجدين نفسك تنتقلين سريعًا من الهدوء إلى الانفعال، حتى عندما لا ترغبين في ذلك، بسبب تراكم التوتر والضغوط اليومية.
٤- الاستغراق في المشاعر السلبية :
الانشغال المستمر بالتوتر والضغط والشعور بأن كل شيء يفوق قدرتك على التحمل يمكن أن يكون علامة أخرى ، في هذه الحالة تصبح المشاعر السلبية حاضرة معظم الوقت، بينما تقل المساحة المخصصة للمشاعر الإيجابية والاستمتاع بالأشياء المعتادة ، استمرار التركيز على القلق والإرهاق لفترة طويلة قد يزيد الضغط النفسي
٥- الحاجة إلى السيطرة على كل شيء :
عندما تشعرين بأن حياتك مليئة بالفوضى أو الأمور غير المتوقعة، ربما تحاولين التحكم في كل التفاصيل لتشعري بمزيد من الأمان ، ويمكن أن يظهر ذلك في صورة مثالية زائدة أو رغبة في تنفيذ الخطط بطريقة محددة تماما ، البحث المستمر عن السيطرة لا يعني بالضرورة الرغبة في التحكم بالآخرين