أوضح الداعيه مصطفى حسني عبر صفحته الرسميه على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" ، أن هناك عدة خطوات لإستعادة تركيزك وسط التشتت ، وجاءت كالآتي:-
- خصص لنفسك وقت بعيد عن الاجهزه والشاشات ، اجلس دون الهاتف والاشعارات ، ولا تنقل مستمر بين التطبيقات
- احفظ القران او احاديث او علم نافع ، فالحفظ والمراجعه يحتاجان الى التركيز والصبر، ما يساعد على بناء قدرتك على الانتباه بدل التنقل المستمر بين المعلومات
- افعل شيء واحد في كل مره ، لا تقم بفتح جميع الاشياء ، ركز في المهمه التي امامك وانتهي منها قبل الأننتقال لغيرها
- اقرا وافعل نشاط بعيد عن تصفح الهاتف، اقرا كتاب ، اكتب ، امشي او قم باي نشاط يحتاج تركيزك، بدل من الاستهلاك السريع للمحتوى
- تعلم الأستمتاع بالهدوء دون الحاجة لمتابعة محتوى او صوت او شاشه ، اترك لنفسك وقت بعيد عن المشتتات حتى لو شعرت بالملل في البداية
- قلل التشتت قبل ما تحاول تزيد تركيزك ، اغلق الاشعارات ، وابتعد عن الهاتف وقت الشغل او القراءه ، وأجعل الوصول للمشتتات اصعب