أطعمة مميزة لصحة الجسم ونضارة البشرة

jتؤثر الأطعمة بشكل كبير على صحة الجسم وبالتالي نضارة البشرة وحيويتها، ولذا فإن اتباع حمية خاصة تهتم بالفواكه والخضراوات وبعض المكونات غير التقليدية؛ قد تكون المفتاح لسر الشباب الدائم والوجه النضر.

فوفقا لطبيبة التغذية الأسترالية ميلاني ماكجريس، فإن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يؤثر على مظهر بشرتك وشعرك وأظافرك، وقالت: "تؤثر حميتنا بشكل كبير على بشرتنا ومدى سرعة تقدمنا في العمر، من الداخل والخارج".

ووفقا لما ذكرته لصحيفة "ديلي ميل".. فيما يلي أفضل الأطعمة لصحة الجسم والبشرة:

1- تجنبي منتجات الألبان وبصفة خاصة كاملة الدسم وهو ما سيساعد على منع ظهور حب الشباب .

2-منع السكريات والأطعمة المصنعة سيجنبك البشرة الشاحبة غير النضرة .

3- الحد من القهوة ويفضل منعها من الأساس للحفاظ على مستوى صحي من الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون مرتبط بشكل وثيق جدا ببشرتك.

4- تناولى مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعزز البشرة مثل البطاطس الحلوة والثوم والسبانخ والأسماك الزيتية والكرنب، مما يعمل يعمل على خلق وجه خالٍ من العيوب.. حيث أن - البطاطس الحلوة - مصدر كبير لفيتامين أ، والذي يتسبب نقصه في خشونه الجلد وجفافه في حين أن الثوم مهم للغاية في مكافحة الشيخوخة كما يزيد من تدفق الدم الذي يساعد على توهج البشرة، على غرار التوهج الذي نحصل عليه بعد ممارسة الرياضة. 

كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى الأليسين والتي تساعد على مكافحة الجذور الحرة "التلوث والدخان والشمس" التي يمكن أن تلحق الضرر ببشرتنا.. فى حين أن السبانخ مصدر غني آخر بالفيتامينات A و C، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون واحدة من أغنى مصادر أوميجا 3.. وهو ما سيساعد على إبقاء بشرتك نضرة وشعرك لامع فى حين أن الكرنب الأجعد  مصدر غني للكاروتينات التي يعتقد أنها تمنع تدهور الكولاجين المرتبط بالعمر.