يعد موسم الأعياد من أكثر الأيام التى يمكن أن تعرض المرء لزيادة الوزن بسهولة حيث يمكن أن يكتسب الجسم عدة كيلو جرامات خلال بضعة أيام فقط بسبب السلوكيات الخاطئة التى يتم انتهاجها خلال موسم الأعياد  وفيما يلي إليك بعض النصائح الهامة للحفاظ على الوزن خلال العيد وعدم زيادته.

 

1-    يجب أن يتم تخطيط الوجبات مقدما وعدم تناول وجبات إضافية ما بين الوجبات الرئيسية.

 

2-    الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات لتقليل الشهية للحلوى والدهون.

 

3-    تجنب تناول المشروبات الغذائية واستبدالها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة.

 

4-    الانتباه إلى طبيعة كمية الحلوى التى يتم تناولها والانتباه إلى كمية السعرات الحرارية  الضخمة التى تحتويها كل قطعة واحدة من الحلوى .

 

5-    تناول الأطعمة الغنية بالألياف وأطعمة الحبوب الكاملة.

 

6-    تقليل تناول الأطعمة المحتواة على كمية ضخمة من الملح.