إليك نصائح مهمة للحفاظ على ثبات وزنك خلال أيام عيد الأضحى المبارك.

مع حلول عيد الأضحى المبارك فإن الكثيرات تعاني من زيادة الوزن خلال أيام العيد بصفة خاصة مع تغيير النظام الغذائي بطبيعة الحالة.. ولذلك فإليك نصائح مهمة للحفاظ على ثبات الوزن بالعيد على الرغم من تغير النظام الغذائي .

1-      إبدأي يومك طوال أيام العيد بشرب مشروب مكون من الشاي الأخضر والليمون والقرفة لمساعدة الجسم على حرق الدهون المتراكمة حيث من الوارد اكتساب بعض الدهون الجديدة مع تناول اللحم لأكثر من وجبة.

2-      يفضل أن تقصري تناول اللحوم على وجبة واحدة فإن لم يكن فإن وجبتين هما أقصى ما يمكن تناوله وتقليل اللحم إلى ما يقرب من 150 جرام للوجبتين معا.

3-      لايجب في أي حال من الأحوال تناول اللحوم بعد التاسعة مساء ويفضل عدم تناول وجبة دسمة للعشاء والاكتفاء بعبوة زبادي منزوعة الدسم ممزوجة بربع كوب عصير ليمون طازج .

4-      يفضل تناول الأطعمة المسلوقة والمشوية والمعدة بالفرن ويجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية .

5-      يجب تناول الخضراوات الطازجة والبقوليات خلال الوجبات ولا يجب أن تقتصر الوجبة على لحم صافي فقط لإحداث توازن للنظام الغذائي .

6-      تجنبي تناول المشروبات الغازية والسكريات خلال أيام العيد حتى لاتزيدي العبء على الجهاز الهضمي .