إذا كان أطفالك الصغار أو المراهقين يعانون من مشكلة باللياقة والوزن لا تتناسب مع طبيعة سنهم، فإليكِ بالفيديو تمارين فعالة تتناسب مع هذه المرحلة العمرية بصفة خاصة ويتم تنفيذها بعد انتهاء اليوم الدراسي لحرق المزيد من السعرات الحرارية وإذابة الدهون وإنقاص الوزن بل وبناء العضلات عند ممارسة التمارين لفترة أطول.

ويتم البدء في القيام بهذه التمارين بصورة يومية بعد العودة من المدرسة وانتهاء الفترة الدراسية لتظهر النتيجة بعد 3 أو 4 أسابيع.

حيث تجمع التمارين بين تمارين وزن الجسم البسيطة مع تمارين القلب مما يجعلها روتينا مثاليا لفترة ما بعد الظهيرة، تبدأ التمارين بتمرين بسيط للإحماء يكرر التمرين 12 مرة ثم تبدأ التمارين التي يختلف تكرار حركتها بين تمرين وآخر، التي تتراوح بين 10 إلى 20 مرة وتستغرق مجمل التمارين وقتا بسيطا يبلغ 13 دقيقة فقط.