إذا كنت تعانين زيادة في الوزن فإليك بالفيديو تمارين فعالة لخسارة
الوزن خلال 14 يوما فقط.
وتعتبر هذه التمارين برنامجا تدريبيا مكثفا يمكنك القيام به فى المنزل
دون حاجة إلى أدوات رياضية خاصة أو دامبلز
فهى تمارين تعتمد فقط على وزن الجسم ، تتم
ممارسة التمارين بصورة يومية لمدة أسبوعين وللحصول على أفضل النتائج يوصى بتجنب
السكر والحبوب خلال هذه الفترة .
يختلف فقدان الوزن من شخص لآخر بحسب طبيعة الأكل والوزن والطول والعمر
إلا أن متوسط فقدان الوزن بممارسة هذه التمارين يكون من كيلوجرام إلى أربعة .
يتم البدء بتمرين إحماء يكرر 12 مرة ثم يتم البدء فى التمارين التى
تستغرق 20 دقيقة فقط .