تعتمد صحة الأسنان على الإلتزام بعادات صحية بسيطة وفيما يلى نقدم لك أفضل النصائح للحفاظ على صحة الأسنان ومنع تسوسها

1- غسل الأسنان بعد تناول الطعام مباشرة لمنع تكون البكتريا

عند تناول السكريات مع عدم غسل الأسنان تتكون بكتريا تقوم بإنتاج أحماض تذيب المعادن فى الأسنان تاركه ثقوبا صغيرة لايمكن رؤيتها، وإذا لم تتم المسارعة فى تنظيف الأسنان يمكن أن تصبح هذه التجاويف كبيرة وواضحة ومسببة التسوس، وتتكون هذه البكتريا على الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام ولكن لاتبدأ فى التفاعل إلا بعد فترة ,  لذلك يجب الاهتمام  بالمسارعة فى غسل الأسنان بعد تناول الطعام ويجب أخذ دقيقتين على الأقل لتنظيف الأسنان وهو ما سيساعد أيضا على الخلاص من سواد الأسنان , ويفضل استخدام الفرشاة الكهربائية فهى أكثر فاعلية من الفرشاة اليدوية

2- اختيار معجون أسنان بنسبة تركيز فلورايد معينة

العنصر الفعال والرئيس في معجون الأسنان هو الفلورايد بسبب قدرته على منع التسوس حيث يحل محل المعادن المفقودة في الأسنان ويقويها
وللحصول على أفضل نتيجة اختياري معجون أسنان يكون تركيز الفلورايد به بنسبة 1350-1500 ppmF

وهي النسبة القادرة على منع تسوس الأسنان،  قوى بمراجعة البيانات المدونة على المنتج للتأكد من هذه النسبة .

 3-   منع استخدام غسول الفم بعد غسل الأسنان بالمعجون لعدم إزالة الفلورايد
من المهم تنظيف الأسنان قبل النوم بحيث لا يتم توفير بيئة خصبة للبكتريا , ولذا لا تأكلي أو تشربي أى شيء عدا الماء بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة في الليل حيث أن هذا الأمر يعطى فرصة أكبر للفلورايد بممارسة عمله، ويجب الانتباه إلى عدم استخدام غسول الفم بعد غسل الأسنان لأن ذلك يتسبب فى إزالة الفلورايد ومنع تأثيره

4-  يجب ألا يزيد استهلاك السكر عن 30 جرام فى اليوم