أكدت الدكتورة سارة عادل، الباحث المساعد للتغذية العلاجية بالمركز القومي للبحوث، أن خسارة الوزن دون ريجيم ممكنة، باتباع بعض العادات الصحية اليومية.

وأضافت خلال لقائها ببرنامج "طبيب الحياة" المذاع على فضائية "الحياة"، أن من أهم العادات التي يجب اتباعها، تجنب تناول السموم البيضاء بالطعام بقدر الإمكان، مشيرة إلى أن السكر يتحول إلى دهون يتم تخزينها داخل مخازن الدهون بالجسم، والملح يعمل على احتباس السوائل داخل الجسم.

وتابعت، استبدال الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات بالخضراوات والفاكهة، مما يساعد في خسارة الوزن، كما أنها تحتوى على فيتامين سي؛ الذي يعمل على نضارة الوجه والبشرة ويزيد من المناعة الطبيعية داخل الجسم.

وشددت على ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل، مشيرة إلى إمكانية استبدالها بالمشي، بالإضافة إلى شرب السوائل بكثرة، من 2 إلى 3 لتر يوميا وكوب من الليمون الدافئ يوميًا قبل الإفطار.