هناك العديد من الأغذية التي على الأم الاهتمام بتناولها بعد الولادة، لفوائدها العديدة في إدرار اللبن والحفاظ على صحة الأم والمولود.

ووفقا لتقرير نشرته فضائية "dmc"، فإن أهم هذه الأغذية، الفجل؛ فتناول بعض رؤوس الفجل الحمراء يساعد على إدرار اللبن في الثديين ويفتح الشهية.

كما أثبتت الدراسات أن البيض، يحتوي على نسبة عالية من البروتين والزنك وهما يمنحان الأم القيم الغذائية التي تساعدها على سرعة التعافي بعد الولادة.

هذا بالإضافة إلى منتجات الألبان، ولكن يجب أن تكون قليلة الدسم أو منزوعة الدسم، فتمنح الجسم البروتين والكالسيوم، كما أن الأرز البني يوفر السعرات الحرارية اللازمة للجسم والتي تقوم بزيادة إدرار اللبن في الثديين.