إذا كنت تعانين من الشعور بالقلق والتوتر
بشكل متواصل إليك خطوات بسيطة للتعامل مع
هذه المشكلة وتخفيف الضغط النفسى وتقليل الشعور بالتوتر
1-
يعد التنفس العميق أحد الطرق السهلة لتقليل الضغط النفسى
والشعور بالإجهاد حيث يؤدى التنفس العميق إلى إرسال إشارات للمخ للاسترخاء , قومى
بالجلوس أوالاستلقاء فى وضع مريح وقومى بالشهيق والزفير ببطء لمدة 10 مرات
2-
يعد المشى من الأمور الفعالة فى تقليل التوتر والشعور
بالضغط والإجهاد حيث يجمع المشى بين عاملين مهمين فى تقليل التوتر هما الهواء
الطلق وحركة الجسد .
3-
يمكن للعمل الإبداعى مثل الرسم أو الموسيقى أو ممارسة أى
هواية آخرى على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر
4-
يمكن أن يؤدى وجود الكثير من المهام فى جدولك إلى شعورك
بالتوتر والضغط النفسى لذلك يفضل تحديد المهام الرئيسية والأولويات فقط .
5-
تجنبى الارتباط الدائم بالهاتف الجوال حيث يمكن أن تؤثر
مواقع التواصل الاجتماعى تأثيرا سلبيا على حياتك الشخصية لتقعى فريسة للتوتر
والضغط النفسى .