يعانى الكثر من الناس من عدم القدرة على النوم العميق عند السفر جوا بالطائرة , والحقيقة أن هذه المشكلة يمكن حلها بسهولة عن طريق بعض الخطوات والطرق البسيطة وفيما يلى أهمها

1-      تجنبي تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين طوال يوم السفر وقبل استقلال الطائرة من الأساس

2-     احزمي بعض الأغراض التى يمكن أن تساعد على النوم العميق مثل " قناع النوم , سدادات الأذن ,وسادة العنق ,  زيت اللافندر "

3-      إذا لم تكن سدادات الأذن كافية لك اشتري سماعات عازلة للضوضاء .

4-      تجنبي استخدام الهاتف أو مشاهدة فيلم على متن الطائرة لتصفية الذهن ومن ثم القدرة على النوم سريعا وبعمق.

5-    التزمي  بروتينك الليلى قدر الإمكان مثل غسل الوجه وتنظيف الأسنان وقراءة كتاب

6-      تجنبى الجلوس فى مقعد بجانب الممر لتجنب الحركة المستمرة من الركاب واختارى مقعدا مجاورا للنافذة