يعانى الكثر من الناس من عدم القدرة على
النوم العميق عند السفر جوا بالطائرة , والحقيقة أن هذه المشكلة يمكن حلها بسهولة
عن طريق بعض الخطوات والطرق البسيطة وفيما يلى أهمها
1-
تجنبي تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين طوال يوم
السفر وقبل استقلال الطائرة من الأساس
2- احزمي بعض الأغراض التى يمكن أن تساعد على النوم
العميق مثل " قناع النوم , سدادات الأذن ,وسادة العنق , زيت اللافندر "
3-
إذا لم تكن سدادات الأذن كافية لك اشتري سماعات
عازلة للضوضاء .
4-
تجنبي استخدام الهاتف أو مشاهدة فيلم على متن الطائرة
لتصفية الذهن ومن ثم القدرة على النوم سريعا وبعمق.
5- التزمي بروتينك الليلى قدر الإمكان مثل غسل
الوجه وتنظيف الأسنان وقراءة كتاب
6-
تجنبى الجلوس فى مقعد بجانب الممر لتجنب الحركة المستمرة
من الركاب واختارى مقعدا مجاورا للنافذة